-jorkos 10 kg de peso son muy facil de perder.
-quizas el sobrepeso sea un problema de ansiedad en algunos casos. Comprobado esta que cuando una persona se come un bombon sus neurotransmisores de la dopamina y feniletinamina se activan(esto engancha)jejej.
-Lo primero que te acomsejo es que busques un deporte aerobico que te guste pero si tienes sobrepeso que no sea de impacto como correr, futbol, baloncesto por que te podrias joder los cartilagos, cosa suave como kayak, senderismo, mtb, ciclismo, patinaje. A ser posible practicalo al aire libre por naturaleza y asi ya tendremos el mejor antiansiolitico natural Endorfinas y Dopamina(esto tambien engancha) y cuando crees una rutina, en tu samgre habra mas dopamina a cualquier hora del dia y tu ansiedad de picoteo desaparecera como el fuego bajo el agua. Una rutina se crea repitiendo cualquier actividad durante un mes ya sea mala o buena y despues se hace automaticamente sin esfuerzo.
-No quieras perder el peso de la noche a la mañana eso no es saludable. Esta comprobado que si tu pierdes una media de 500 calorias diarias hablamos que el valor real es de 500 calorias a la semana en un mes 2 kg y en 5 meses tus 10 kg y en un año 24kg.
-Una buena dieta se debe de llevar toda la vida y no para perder peso. Pero bueno hay un truco muy bueno que ley en un libro, pero no tiene nada que ver con una dieta y si con perder peso:
Un hombre cosume una media de 2500 calorias diarias, en tu caso por ejemplo que tienes sobrepeso serian 3000 calorias, el secreto esta en que debes de comer lo de siempre pero disminuir la cantidad un tercio, ya sabes los bocatas mas pequeños, en vez de dos donus te comes uno o en vez de cuatro lomos te comes tres. con este truco estamos perdiendo 1000calorias al dia mas o menos.
-Si sumamos las calorias perdidas con el ejercicio y la restriccion calorica nos sale un total de 1500 calorias dia que serian 1,5kg reales a la semana o sea que en siete semanas pesaras 10 kg menos y tendras que gastarte un dineral en ropa nueva jejej