Yoga

[joabp]

Aunque alguna vez ya me había picado la curiosidad, un par de frases, fundamentalmente lo que se comenta a partir del minuto 8 de este vídeo

y recordar lo de "el kayak es bienestar" de Tempo (http://www.kayakdemar.org/index.php?topic=18909.msg223879#msg223879) me llevaron a una asociación mental y decisión de investigar algo más sobre el asunto.

Total, que ando leyendo, mirando vídeos y tal sobre yoga, amén de practicar un par de sesiones en casa, a las que la peque (6 años) también se apuntó.  Y mola!!!!

El kayak es bienestar pero es que además te puede llevar a mejorar en otros aspectos, yo ahora me doy cuenta de lo "penoso" que estaba antes, tanto física como mentalmente -aunque ahora disto mucho de estar bien, pero hay diferencias sustanciales-.  Para intentar mejorar en el paleo me puse a hacer algo de ejercicio, comer mejor... ahora para intentar llegar al rol encuentro el yoga... en fin...

Pues eso, a contarme experiencias con el yoga, recursos en la red que conozcáis, etc., se ha dicho 

[Cedra]

Hola!
Aprovecho tu post para decir hola al foro y introducirme: soy amante del yoga desde hace un año y medio, este verano también me inicié al kayak, quedando enganchada desde el primer momento!! Navego por la costa barcelonesa, aprendiendo y disfrutando mucho cada vez que salgo.. 

Desde que dedico tiempo al kayak, hago menos yoga, y se nota.. Tengo la zona de hombros y espalda más fuerte, pero muy muy densa. Así que ahora intento encontrar un equilibrio entre ambos cosas. En mi opinión el yoga es estupendo para complementar cualquier deporte (aunque en si es una practica completa, claro), ya que es una practica integral que trabaja todas las partes del cuerpo, fortalezando y estirando a la vez

Como combinar el yoga con el kayak? Se pueden utilizar posturas concretas del yoga para estirar después de hacer kayak, o meterse un poco más y probar alguna clase (recomiendo Hatha Yoga, es un estilo suave y equilibrado, pero exigente a la vez). En poco tiempo se notan las beneficios: cuerpo fuerte y relajado, mejor postura, más flexibilidad sobretodo en zona de hombros y cadera. El yoga además pone mucha atención a la flexibilidad de la columna y una espalda fuerte. Va de maravilla para todos que estamos sentados todo el día delante de un ordenador.   
Es interesante saber que las posturas del yoga originalmente servían para prepararse a la meditación, para aguantar horas sentados en una postura estática. Y si llevas tiempo practicando, la práctica en si se acerca a ser una meditación en movimiento. A veces me paso una hora y media sin pensar en nada concreto. Es algo muy bonito, y supongo que nos puede pasar lo mismo haciendo una travesía tranquila en kayak   

Aquí hay dos vídeos de una página muy recomendable, con ejercicios que pueden servir para kayakeros.. en inglés, uno para la zona de la espalda superior y el segundo es para abrir cadera y espalda inferior:
https://www.doyogawithme.com/content/yoga-upper-back
https://www.doyogawithme.com/content/deep-release-hips-hamstrings-and-lower-back

Luego hay este, con musiquita yogui de fondo 

En general, no recomiendo hacer yoga solo con vídeos del youtube.. uno se puede hacer mucho daño practicando con vídeos que no explican correctamente. Pero los de arriba me parecen bastante bien.

Pues ya está, ha sido un post largo, pero el yoga es un tema muy completo, jaja (y incluye mucho más que posturitas!!)

Un gran saludo, aprovecho otra vez para decir gracias a los foreros, es una gran fuente de informaciones sobretodo para novatas como yo!!   

[joabp]

Muchas gracias a ti, Cedra, me miro los vídeos en cuanto tenga un rato...

[Victor2]

Buenos días,

De acuerdo en todo lo que decís, las prácticas de meditación de por sí ya van bien pues lo se por experiencia. En su tiempo empecé a hacerlas con el método que entonces preconizaba Caicedo ( sofrologia). En si intentaba la occidentalizacion del arte milenario de los Himalaya, es decir de un modo más suave y sentado en una silla sin la " incomodidad" de la postura en el suelo que suele serlo para los no iniciados.

Aparte las posturas que se adoptan en el yoga, como en otras disciplinas diferentes pero no menos interesantes como el Thai en sus diferentes versiones. Además de educar el pensamiento, añade a lo d Caicedo el ejercicio beneficioso para el cuerpo.

Por cierto Joabp, curiosidad que tengo, que significa tu pie de página en el que creo leer KAYAKOCINERI en el idioma de radioaficion pero al revés?


Cedra, de acuerdo contigo. Si paleas a menudo aumentarás la masa muscular de determinadas partes de tu cuerpo,  y eso para el yoga quizás impida o cómo menos obstruya la natural flexibilidad del cuerpo de un/una practicante de esa filosofía del yoga. Pero ahí la tienes para hacer de tu cuerpo fortalecido un natural terapia para soltarlo más.

Me alegro que visites y comentes algo en estas páginas del foro, siempre viene bien la frescura de nuevas aportaciones sensibles e inteligentes a el.

Saludos

[joabp]

 
Victor2, la firma es la transcripción de Irenico Kayak, que así es como se llama mi barquito... voy practicando por si algún día tengo que identificarme por la radio...    Ah!, Irenico viene de Irene y Nicolás que son los kayakistas en ciernes, amén de poder derivarse del griego y significar "concerniente a la paz" más o menos.  Pacífico, tranquilo... así me gusta navegar y también que sean mis hijos... aunque me salieron un poco más movidos de la cuenta... quizás 

[Victor2]

Vaya pues Joabp, que cotilla que soy no?

Felicidades por tus futuros kayakistas, esa es la mejor recompensa que podemos tener. En mi caso tripleménte afortunado por tres hijas que tengo, mas 4 nietos 2 y 2 que por lo menos los mayores, 9/13 años esos les va la aventura. Los peques, mellizos de 2 años ya apuntan maneras je je.

Felicidades también por tu Irenico, si te produce paz y tranquilidad estas en la linea del ioga pues no hay que olvidar, que como filosofía benefactora tu hacer con la nave va también en ese sentido.

Salut!!

[joabp]

Gracias Victor2.  Con 9 y 13 años ya pueden ir casi a cualquier sitio contigo.  Los míos tienen 11 y 6 y la cosa ya se va poniendo entretenida 

[Pamploniko]

Hola!
Aprovecho tu post para decir hola al foro y introducirme: soy amante del yoga desde hace un año y medio, este verano también me inicié al kayak, quedando enganchada desde el primer momento!! Navego por la costa barcelonesa, aprendiendo y disfrutando mucho cada vez que salgo.. 

Como combinar el yoga con el kayak? Se pueden utilizar posturas concretas del yoga para estirar después de hacer kayak, o meterse un poco más y probar alguna clase (recomiendo Hatha Yoga, es un estilo suave y equilibrado, pero exigente a la vez). En poco tiempo se notan las beneficios: cuerpo fuerte y relajado, mejor postura, más flexibilidad sobretodo en zona de hombros y cadera. El yoga además pone mucha atención a la flexibilidad de la columna y una espalda fuerte. Va de maravilla para todos que estamos sentados todo el día delante de un ordenador.   
Es interesante saber que las posturas del yoga originalmente servían para prepararse a la meditación, para aguantar horas sentados en una postura estática. Y si llevas tiempo practicando, la práctica en si se acerca a ser una meditación en movimiento. A veces me paso una hora y media sin pensar en nada concreto. Es algo muy bonito, y supongo que nos puede pasar lo mismo haciendo una travesía tranquila en kayak   

Hola Cedra, soy profesor de Yoga (y de meditación) desde 1993 y estoy totalmente de acuerdo con lo que dices. El KDM sobre todo si se hace solo proporciona una buena actitud contemplativa. Mi experiencia me dice que combinando KDM y Hatha Yoga la espalda se fortalece (tanto por el yoga como por el paleo) pero no llega a endurecerse o ponerse rígida gracias a los estiramientos. Además creo que el paleo reparte bastante el trabajo por los músculos de la espalda en comparación con otros deportes o con el remo por ejemplo.
Encantado en encontrar compañeros que comparten KDM, Yoga y Meditación. Yo también había pensado en que tienen cierta relación. El navegar  con esa conexión tan intima con el mar (sientes cada ola) que creo que no te la da ninguna otra embarcación, hace que se conecte con intensidad con esa paz que transmite el mar. El fin último tanto del Yoga como de la Meditación es conectarse con nuestro Ser interno (Atmán le llaman en oriente). Ese ser es lo que no cambia en nosotros (Paz,dicha, vida y conciencia) y esta también en lo mas profundo de todas las cosas y de todos los seres. Por eso la Paz que transmite la naturaleza (y el mar) hace que resuene nuestra Paz.
Una pena que no se nada de inglés y no entiendo los vídeos que has puesto. Pero os pongo uno de hace unos días donde experimente especialmente esa Paz de que os escribo:

Y esta es la WEB de mi centro de Yoga (un poco de propaganda...): http://yogamendillorri.com/
Un placer.

[joabp]

Muchas gracias Pamploniko... intentaré ir metiéndome poco a poco en este mundo también... amo esa Paz...

[Cedra]

Hola a todos,

que hilo más interesante se ha abierto aquí!

@Victor: no conocía la sofrología hasta ahora.. voy a googlear a ver como es! Cuando practico la meditación, es "a la budista", en el suelo, enfocando la respiración, o una palabra, lo que sea. Me cuesta aún, y hay mil maneras como conseguirlo, pero cuando comienzas a estar quieto durante un ratito.. pasa algo difícil de explicar   

@Pamploniko: También de acuerdo con lo que dices. Ambos actividades se complementan.. a nivel físico, noté que desde que voy en kayak algunas posturas me salen mucho más fácil (desde hace una semana soy capaz de hacer el pino/sirsasana sin ayuda, que orgullo  )  y al revés también, el ejercicio del yoga seguramente ayuda a llevarte bien con tu kayak (solo digo "equilibrio").
Entiendo muy bien lo que dices de sentir la paz del mar y la asociación con nuestra paz interior, y no podría expresarlo mejor. Me ha gustado mucho! Me parece que esa risita que veo en la cara de los compis de kayak tras una bonita salida tendrá que ver con ello 

Bueno, a disfrutar del mar y de las olas! Un placer conoceros, a ver si un día nos vemos en el mar!

[Victor2]

Hola a todos,

Cedra, la sofrologia quizás no te suena porque es una meditación creo que algo ya pasada de moda.

En su momento la creo el maestro Caycedo, en sus múltiples viajes a la India y en contacto con grandes maestros del yoga, hablo de hace 30 años atrás, como veía que para los occidentales (en esos tiempos ) esos métodos, les resultaban difíciles de experimentar y poner en práctica por su " rareza y posturas exigentes", creo un sistema más occidentalizado y según el al alcance de cualquiera.

Creo recordar que existían tres niveles, entre ellos el que yo practicaba era la (relajación dinámica ). En ella te sentabas en una silla para empezar,  puesto que en niveles avanzados te podías sofronizar en cualquier parte, hasta de pie en el metro ( exagerando). En la sofro normal empezabas sentado en una silla con las manos sobre las rodillas, entornabas los ojos primero visualizabas en tu mente una situación idílica: una flor, un recuerdo agradable etc etc, y así llegabas a dar un bajón que te llevaba a lo que tú dices. Agregando la visualización de todas las partes de tu cuerpo empezando por las extremidades, después subías poco a poco y terminabas en la cabeza, pasando claro está por el cuello y sus músculos. Quiero decir que en tu mente visualizabas todas las partes de tu cuerpo.

En la sofro dinámica, el efecto llamado relajación dentro de la tensión, era básicamente la misma visualización pero cada vez que visualizabas una pierna por ejemplo, tensabas esa pierna y después experimentabas su posterior relajación. Así todo el cuerpo, eso te creaba consciencia de todo tu cuerpo físico y de ello resultaba un gran bienestar.

Después un nivel el cual no llegue a dominar, es aquel en que caminas en meditación. Al estilo Zen creo, eso también me lo enseñaron a hacer pero eso ya se me resistía.

En aquel entonces esas prácticas llegaron al cuerpo médico de hospitales, fútbol etc etc hasta el extremo que algunos médicos antes de una intervención se sofronizaban para afrontar con mejor pulso y consciencia la intervención. Te aseguro, que por aquel entonces cuando no estaba tan en boga la multitud de disciplinas como hay hoy en día por aquí, algunas con menos que más credibilidad y/o certeza fue muy interesante.

En fin a grandes trazos en eso consistía la relajación sofrologia de Caycedo.

Salut !!

[Cedra]

Hola Victor,

gracias por la explicación, ya puede ser que no he oído hablar de la sofrologia porque era bastante joven entonces, jaja..

Me suena algo parecido, creo que aqui se llama relajación muscular progresiva, que sigue utilizada hasta hoy en dia por atletas etc. como tecnica de relajación. No sé si hay alguna conexión.

Pues, me parece bien interesante, cuando tenga un momento tranquilo me miro el tema más en profundidad!

Salut!