Por si a alguien le interesa y de verdad quiere entender de que va todo esto de las R para identificar cada uno de los sistemas energeticos facilitados por Fernando aqui os dejo una pagina, ya no tendreis excusas para no entenderlo, no es tan dificil:
http://www.todonatacion.com/ciencias-del-deporte/sistemas-energeticos.php .
-El enlace es de natacion pero no importa por que segun muchos estudios, las Configuración basica de los factores de deporte, que implican el volumen muscular de los músculos que realizan el trabajo y la naturaleza del deporte, hacen que tengan una recomendaciones para factores de deporte idendicas, de 1,2 a 1,3 a diferencia del remo por ejemplo, que va desde 0,9 o el esqui de fondo igualmente 0,9, cuanto menor es el numero mayor es el RCmax o vo2max:
+Canoa,kayak 1,2-1,3
Es un ejercicio en el que normalmente se trabaja la parte superior del cuerpo. Es difícil que una persona que practica canoa de forma ocasional alcance altos RC, pero puede que la parte superior del cuerpo se canse en cierta medida porque el trabajo se realiza con un grupo limitado de músculos.
+Natación 1,2-1,3
Para un nadador recreativo resulta difícil alcanzar ritmos cardíacos altos, lo que otorga a la natación un factor alto. Los músculos respiratorios realizan mucho esfuerzo, lo que también ocurre con el tronco y los músculos de la cadera.
+a diferencia la carrera es un deporte con RC mas altos.
Carrera/Footing 1,0
Se considera que el deporte más común es la carrera, y de ahí que tiene el factor 1.0 con el que están relacionados otros deportes.
