Por la noche: pure de patatas.
Yo también tengo sobre peso y no perdí ni un kg
Amigo, si me permites una observacion te dire que tu problema esta en esas dos frases.
Cualquier deportista interesado un minimo en nutricion sabe que cenar carbohidratos es jugarsela muy duro. El carbohidrato es entre otras muchas cosas una de las principales fuentes de energia a corto plazo. Es indudablemente la fuente de energia por excelencia del dia. Sin embargo todo aquel carbohidrato que no se consume en el mismo dia o en una actividad deportiva, esta condenada a formar parte de tu querido tejido adiposo.
Lo que he aprendido a lo largo de estos años de hacer diferentes deportes es que jamas de los jamases cenes carbohidratos regularmente, no pastas, no patatas, no cereales, etc....
Por ejemplo un tazon de cereales por la mañana es algo que absolutamente toda la humanidad deberia hacer, una cena con tazon de cereales es algo cuyo proposito y ventajas estan en el polo opuesto del desayuno con cereales, es decir es buscar engordar por engordar.
Pasa lo mismo con el pure de patatas, tu piensas que estas tomando algo ligero para cenar, de facil digestion, sin embargo estas metiendote una bomba de carbohidratos que van a ir a parar a tus michelines quieras o no.
Por tanto antes de una larga travesia yo recomiendo carbohidratos, como por ejemplo tazon de cereales.
Despues de la travesia la degradacion del musculo no es tan grande como para necesitar un aporte extra. La mejor relajacion puede ser combinar algun automasaje, con un poco de natacion ( la natacion en contra de lo que gente cree ayuda a distendir los musculos ) un par de largos de no mas de 100 metros te pueden " soltar " musculos que se hayan congestionado por el esfuerzo. El mejor metodo de relajar el musculo es dormir. Si por un casual remas como un espartano y notas que tu musculo esta extremadamente congestionado o crees que se puede producir una degradacion catabolica, entonces deberias tomar aminoacidos de culturistas, pero vamos me da a mi que nadie del foro remamos con ese nivel de desgaste.
Durante la travesia recomiendo las barritas de hero muesly, ya que en contra de los frutos secos estas no son saladas y por tanto no te dan mas sensacion de sed.
Recomiendo tambien llevar botellas de las de litro y medio de aquarius, ya que el sol parece que no pero nos hace sudar y nos deshidrata perdiendo mogollon de sales y muy importante alguna pieza de fruta energetica como un platano. Con el platano pasa lo mismo, es cojonudo en el antes o en el durante, pero en el despues es engordar por engordar.
Al finalizar la excursion puedes tomar piezas de fruta que llevan un alto contenido de azucares como la fructosa, mucho mas natural y que engorda menos que cualquier otro tipo de azucar. Frutas como la pera son de alto contenido en fructosa y agua.
Ahora para los que sean un poco yonkis como yo. En las tiendas de culturismo, existen nutrientes extras, se pueden conseguir con comida normal pero los nutrientes que venden son de tal pureza, aislados de grasas y de tan rapida absorcion que son ideales en el caso de excursiones jodidas.
Quizas para el piragüismo existan 5 productos estrella
- Bebidas isotonicas
- Complejos vitaminicos
- Barritas energeticas
- Metabolizadores de grasa en energia
- Proteinas y aminoacidos.
Como mi intencion no es la de creer una saga de yonkis en el foro, si realmente alguien esta interesado en este tipo de productos os comentares cuales son los clasicos, como se toman y cuales son los que realmente se notan.
Con respecto a este tipo de " aportes extras " solo comentar que seria en el caso de gente que va a saco paco con el kayak, es decir onda remando 2 horas del tiron a tope ( con los brazos como molinillos ). Para la gente que realmente quiere hacerse una excursion con amigos, comer un pollo asado, unas fotos y pescar algun pez, invertir dinero en esta clase de productos es abrir la ventana y tirar la pasta. Y sobre todo nunca olvidar que la comida buena ( ni fritos ni pollas ) y el descanso es la mejor forma y la mas barata de realmente ser un atleta. Hace 50 años la gente no tenia aportes extras y hacian filigranas increibles.
Saludos
