Autor Tema: Dieta diaria para 2ooo km en autonomía  (Leído 14197 veces)

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Re: Dieta diaria para 2ooo km en autonomía
« Respuesta #15 : 25 enero, 2009, 19:51:20 pm »
Josito: Los últimos 2 botes los he traido de Vilamor (O Caurel). Son mano de santo para limpiar la garganta y para tirar millas. Vivo muy cerca, en Castroverde, a 20 de Lugo.
Lo peor de la miel es que hay que chupar muy bien la cuchara y que acaba pringando todo si no se tiene cuidado como dice "mielilla". Sería importante pasarla por el baño maría para que se derrita un poco y después meterla en botes de plástico parecidos a los de la salsa de tomate o de la leche condensada, prepararla para poder chupar mientras se pedalea.
¿Gastronomía o nutrología? ¿Mejor las proteínas del jabubo o las del bote que  usan en los gimnasios?
Ante todo lo que deseo es no quedarme en los huesos como alguna vez ni quedarme sin comida a los 1000 km, a media prueba.
Si meto mucha química acabaré con molestias en el estómago y con vómitos. Tengo mal recuerdo del Isostar que se hacía antes; en alta montaña, donde ya es normal tener algo de nausas.
Por cierto: 100 gramos de miel igual a 75 gramos de hidratos rápidos de altísima calidad.
 
« Última Modificación: 25 enero, 2009, 22:56:48 pm por jesús garcía juanes »
La mayoría de los aventureros no podemos evitar la atracción de los mojones imantados que jalonan nuestro destino.
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Re: Dieta diaria para 2ooo km en autonomía
« Respuesta #16 : 25 enero, 2009, 21:49:11 pm »
ademas piensa que cada sobrecito de gel recomienda beberse unos 200 ml de liquido.,,por lo que deberias llevar mas agua.
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Re: Dieta diaria para 2ooo km en autonomía
« Respuesta #17 : 25 enero, 2009, 22:43:49 pm »
Has dado en el clavo. Para hacer 100 km diarios lo ideal serían un mínimo de 4 litros de bebida incluida la necesaria para hacer las mezclas.
Monociclista: ¿Cuántos litros bebiste en los cerca de 200 km de la travesía en el mediterráneo?
4 por un mínimo de 2o días igual a 8o kilos que sumados a mis 75, peso límite del Hobie.
 ¿Y la comida, la tienda, la ropa, el calzado, las baterías...?
Es necesario preparar el organismo para quemar 4.500 calorías diarias con 2 litros de agua si la prueba dura 22 días. Si se hace en 20, 2.200 cc de agua aproximadamente.
En la pista de atletismo se hicieron una media de 65 km diarios con 1700 cc diarios -incluida la de cocinar- arrastrado al principio 70 kilos en el carro, pero se perdió por el camino el 10 por ciento del peso corporal.
« Última Modificación: 25 enero, 2009, 22:57:22 pm por jesús garcía juanes »
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Re: Dieta diaria para 2ooo km en autonomía
« Respuesta #18 : 25 enero, 2009, 23:22:31 pm »
Creo que al final vomité mas litros que los que me bebí  :D :D...tambien piensa que remando a este ritmo no es tanto el desgaste energetico como ir corriendo o en patinete.
A nosotros nos "aconsejaron" beber litro y medio cada 3 horas e ingerir mas cantidad de calorias que las que quemabamos,por lo que mi cuerpo se rebeló...en los entrenamientos de 100 km en 12 horas solo bebiamos litro y medio de isotonica y comimos una barrita energetica cada uno...al final creio que para grandes esfuerzos es`preferible tener el estomago ligerito.
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Re: Dieta diaria para 2ooo km en autonomía
« Respuesta #19 : 26 enero, 2009, 00:03:07 am »
Con una barrita energética y litro y medio de bebida será difícil hacer 100 km arrastrando 190 kilos al principio de la prueba. El último día, con el kayak más ligero y con las ganas de dormir en cama con la parienta, seguramente sí.
Creo que de sed y de hambre no me moriré. Le tengo más respeto a una mala postura que me provoque  dolores de espalda o de trasero ya que me enfrento al manejo de un trasto nuevo.
No dices nada a la invitación para la transpirenaica. No pasa nada, en Mallorca seguro que hay 1000 km de caminos y senderos para el patinete. Vete diseñando la ruta, jejeje...
« Última Modificación: 26 enero, 2009, 00:13:09 am por jesús garcía juanes »
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Re: Dieta diaria para 2ooo km en autonomía
« Respuesta #20 : 26 enero, 2009, 08:31:20 am »
Porque no provais a combinar la barrita de cereales o energetica con una pieza de fruta ( por ejemplo un platano) a mi me daba buen resultado

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Re: Dieta diaria para 2ooo km en autonomía
« Respuesta #21 : 26 enero, 2009, 08:58:49 am »
¿transpirenaica en Mallorca? ....  :D :D  ya me imagino la cara de la gente  viendo a dos cuarentones en patinete por las carreteras de Mallorca.. y eso que por aqui estan acostumbrados a ver guiris montados en cosas raras. :D

Lo de la comida todo es valido si lo has probado antes pero tambien adaptandolo al tipo de esfuerzo,medios y peculiaridades con que lo vas a realizar.En el caso de Jesus si tiene que llevarse todo desde el primer dia,la practicidad de uso,efectividad y peso de lo llevado son fundamentales.

Por ejemplo....para que vas a llevarte un Jamon con jamonero si solo te hara provecho un 40 % de lo transportado y ademas te puedes cortar. :lol:
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Re: Dieta diaria para 2ooo km en autonomía
« Respuesta #22 : 27 enero, 2009, 23:22:27 pm »
mmm no se, no se ..... muchas cuentas para una ciencia poco exacta como es la fisiología me parece a mi Jesus.

Esta claro q hay q planificar para una travesía asi ... pero personalmente me preocuparia mas por el tema de la hidratación q por la comida en si ... ademas confuncio me dijo una vez q hay q darle gusto al paladar por en el fondo es nuestra mente la q nos da de comer.

Suerte con esa travesía y ya nos contaras q tal fue  8)

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Re: Dieta diaria para 2ooo km en autonomía
« Respuesta #23 : 27 enero, 2009, 23:29:11 pm »
........ en el fondo es nuestra mente la q nos da de comer......

¡Cierto! , muchos fracasan en carreras de fondo por que la mente los obliga a abandonar. La fuerza psicológica es importantisima .... qué os voy a contar que no sepais ....

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Re: Dieta diaria para 2ooo km en autonomía
« Respuesta #24 : 28 enero, 2009, 21:46:00 pm »
Me da que al final bailaré y me casaré con la más fea. Tengo muy clara la proporción entre alimentos sólidos y líquidos, en torno a 46 litros de agua y 14 de alimentos que en total suman 60 kilos, lo máximo que puedo subir al kayak para no pasarme de peso. Con ellos debo realizar 2009 km en unos 20-24 días. Cuantos más días tarde, más hambre.
El problema es la comida sólida. ¿Gastronomía o Nutrología? Quizás una mezcla entre las dos.
Chus Lago tuvo que ser asistida con una avioneta en su intento de llegar al Polo Sur. Su ración perfectamente estudiada por un especialista no debió dar resultado ante las bajas temperaturas. De poco le sirvió que fuera muy apetecible y rica si no llegó. Era mejor comer lo mismo todos los días pero que fuera suficiente.
En mi última travesía en kayak de 1000 km en autonomía absoluta sólo perdí 2 kilos. ¿Se perderán sólo cuatro en los 2000?
¿Debo llevar sólamente proteínas e hidratos y quemar en la prueba los seis de grasa que me sobran en este momento y que deseo poder conservar hasta ese día?
La conclusión sería: cosas ricas muy alimenticias. Si se queman 4000 calorías por lo menos ingerir el 80 por ciento y el resto sacarlo de la propia chicha.
La Mar: tendreis información todos los días sobre la prueba vía foro y blog.
« Última Modificación: 28 enero, 2009, 21:54:27 pm por jesús garcía juanes »
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Re: Dieta diaria para 2ooo km en autonomía
« Respuesta #25 : 28 enero, 2009, 21:59:20 pm »
Nosotros hicimos Tarragona Montpellier  (13 días) con una dieta barata y relativamente equilibrada.

Durante el día: cada media hora un puñadito de frutos secos (fáciles de conservar y de almacenar) con su correspndiente chorrito de agua. De vez en cuando lo cambiabaos por un poco de gel o de miel del decat.... Por la noche puré de patatas en un hornillo pequeño (rápido de hacer y muy calórico).
La verdad es que cada vez que pienso en el puré de patatas hecho con agua de grifo y sin sal me dan arcadas. Pero estuvimos en plena forma los 13 días; los días de grandes proezas no permitíamos el lujo de abrir un sobrecito de comida liofilizada del decat...

La pega es que para tantos kilómetros hayq ue preveer paradas de reabastecimiento... en la costa catalana no fue gran problema.
Jaime
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Re: Dieta diaria para 2ooo km en autonomía
« Respuesta #26 : 28 enero, 2009, 22:04:47 pm »
......en torno a 46 litros de agua .....

1.- Me parece poca agua

2.- ¿20 dias el agua en la misma garrafa? , supongo que usaran pastillas potabilizadoras.... esas que reciben los militares en sus raciones de campaña.

3.- ¿Existen desaladores portátiles pequeñas? ... no he encontrado nada ''manejable'' , pero en la industria militar debe existir alguna solución

Desconectado Suso

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Re: Dieta diaria para 2ooo km en autonomía
« Respuesta #27 : 28 enero, 2009, 23:14:50 pm »
jtola00: la dieta que hice en los 1000 km sin reabastecimiento es muy similar a la tuya. Por las noches puré de patata con leche, pero más completo. Unos días´con atún, otro con chorizo casero, otros con jamón, con panceta y aceite de oliva siempre a discrección hasta la saturación. En 1000 km perdí 2 kilos y bebí una media diaria de 2200 cc de agua incluida la de cocinar el desayuno y la cena.
Melilla: si pongo más agua se va al fondo el kayak, no puedo pasar de 160 kilos.
No quiero desaladora porque el circuito es un embalse y el reto es hacer 2009 km sin tomar nada del exterior, solo con lo que va en el kayak.
Existe un montón de desaladoras en el mercado. Se usan en travesías transoceánicas.
El agua enbotellada tiene una caducidad de años.
Si entrais en mi blog y pinchais Castrelo Kayak 2009 vereis los detalles de la prueba, fuera de contexto no se entienden muchas cosas de las que planteo.
« Última Modificación: 28 enero, 2009, 23:18:29 pm por jesús garcía juanes »
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Re: Dieta diaria para 2ooo km en autonomía
« Respuesta #28 : 30 enero, 2009, 09:25:53 am »
Jesus esperamos esa info ansiosos ...... y con fotos eeh? .... por q si no, te vamos a racionar la comida ..... pero eso no es lo peor, lo peor es q te racionaremos la mas rica  :D.

Venga un saludo y te deseo la mejor de las suertes en tu travesía.  8)

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Re: Dieta diaria para 2ooo km en autonomía
« Respuesta #29 : 30 enero, 2009, 22:41:36 pm »
nooooooooo... me he olvidado de una cosa: la cervezaaaaaaaaaa...
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