Dune, te lo agradezco. Llevo casi 30 años entrenando. He hecho de todo en las disciplinas en las que he entrenado, y mi objetivo ahora no es "ponerme fuerte". Ya competí ahora les toca a otros.
Lo que he dicho, es que la inconsciencia se me da en el kayak. Y es cierto. Según lo bajo de la baca, ya me falta tiempo para embarcar, vamos como un niño con bajo nivel de resistencia a la tentación. En el resto, ya te digo: una sesión de calentamiento de 15 minutos mínimo, con carrera ligera, torsiones, movimientos circulares, movimientos articulares suaves, estiramientos generales y específicos. Y tras el ejercicio, una fase de enfriamiento, con estiramientos suaves y trabajo de la flexibilidad, así como ejercicios articulares.
Por ello, lo que me dices me suena. Y aunque "en casa del herrero, cuchillo de palo", te agradezco muchísmo tanto tu interés, como la información que estás exponiendo. Tanto la forma, como el contenido son de un gran valor, y espero que todos nos acostumbremos a realizar esos ejercicios antes de entrar en el kayak.
Yo leo estas aportaciones con agrado, interés y satisfacción porque explicas meridianamente claro el problema, sus causas y sus posibles alternativas. No es fácil.
Lo que si te aseguro es que al salir de la embarcación, y después de entre tres y cuatro horas de no bajar, lo que hago es estiramiento de la zona apoyada... buajjj, qué dolor!!!!. Y de nuevo a aprender a andar...
Gracias de nuevo por tu esfuerzo. A este perro (no tan viejo) le enseñas nuevos trucos.