Hola a todos.
El problema de los dolores que todos sentimos al principio al meternos en un kayak,como bien dice Alfonso, es algo que hay que "sufrirlo";la postura de paleo no es nada habitual, y los gluteos,cintura,espalda y piernas no estan acostumbrados a permanecer en esta posicion durante un tiempo largo.Estas molestias se acrecientan cuando estos grupos musculares estan "hechos" a otros ejercicios como bicicleta o carrera la adactacion es algo mayor.
Aparte de esta adactacion inicial,desde luego que influye la `posicion de paleo y la ergonomia del propio kayak.
La primera es la mas importante, pues depende de nosotros y es algo que a menudo es incorrecta,incluso en palistas experimentados.En la pagina
http://esp.kayakpaddling.net/ podemos ver cual es la postura correcta, y tratar de acercar la nuestra lo mas posible al modelo,cuanto mas lo "copiemos" mas comodos iremos y desdeluego mas rapidos y seguros.Las piernas ligeramente flexionadas,los pies juntos y apoyados en la plataforma con un angulo de menos de 90º sobre los 70º,el angulo se mide por delante.Las rodillas juntas en el centro del barco,solo buscaremos las bandas en caso de necesidad de un extra de estabilidad.
La espalda recta,la riñonera la usaremos lo menos posible,especialmente a la hora de relajarnos.
Como vemos en esta pagina.las piernas no van rigidas,sino que acompañan el paleo presionando alternativamente produciendo un ligero giro de cadera que nos facilitara el paleo dorsal,.Los hombros efectuan un amplio movimiento angular.
El movimiento de piernas favorece la circulacion y evita el adormecimiento de las piernas.
En cuanto a la mejora de la ergonomia del asiento,lo mejor es una lamina de espuma de alta densidad pegada al asiento que hara que este se adacte lo mas posible a nuestras posaderas.Tambien podemos ver de poner unos parches circulares que situados en los apoyos exactos de las caderas evitan que se nos duerman las piernas.
En definitiva,y perdonarme el "tocho",la postura en la que nos sentamos en nuestros barcos hay que mejorarla, fijarse un modelo y copiarlo,visualiza como paleas,mecaniza los movimientos, no palees como un automata, intenta verte a ti mismo, y compara con el modelo,corrige los errores una y otra vez,al final sino lo has conseguido del todo,seguro que te has acercado bastante y habras mejorado,como he dicho tu tecnica,aumentando la velocidad,la comodidad ,la seguridad y la salud.
Un saludo y perdonar