Depende,y de que depende.
Pues depende de la Intensidad, volumen y ritmo y el tipo de pala y kayak que utilizes
Si quieres ponerte hecho un toro, como los piraguista de las regatas Intensidad submaxima, ritmo alto y volumen, distancia corta
Si quieres ganar resistencia, pues al reves intensidad media, volumen alto, y ritmo tranquilo.
Me explico, es como los corredores de resistencia y velocidad
Depende del ritmo al que vayas y la distancia
A un ritmo mayr, a tope, casi explosivo, pues si , ensachas e hipertrofias,usease que ganas masa muscular.
A mas distancia, evidentemente el ritomo es menor, y ganas en resitencia.
Por eso, existen palas de travesia u hoja estrecha o de resistencia y palas d hoja ancha o angulo alto
Dpende de los dias que vayas entrenar.
Depende de la pala, si es de hoja ancha u hoja estrecha
Si quiere ganar musculo, tres dias en semana, alternos, no mas de una hora, a ritmo progresivo y palada alta, e intensa
Si quieres ganar resistencia cuatro dias a la semana, mas de una hora, ritmo tranquilito y distancia