Buenas,
Yo antes intentaba jugar al fútbol y tenía que cuidarme, tuve una lesión y me puse a engordar, entonces me dio por leer y leer y al final conseguí llegar a entender de alguna el funcionamiento del cuerpo con los alimentos. ¿Entonces porque estas gordete?...jeje cierto, ahora estoy en un peso elevado, digamos sobre peso, llevo desde enero perdiendo peso comiendo bien, sin pesar comida y sin pasar hanmbre ninguna, ya llevo 5 kg y a un 1kg por semana. Llegaré al verano con 20kg menos y me vendrá genial para el kayak.
Te cuento toda este rollo para ponerte en antecedente, prueba durante una semana esto que te digo;
* Desayuno: PROTEINAS
* Almuerzo: PROTEINAS
*Comida: CARBO HIDRATOS
*Cenas: PROTEINAS
La clave es que no le metas al cuerpo ningún tipo de "grasa" (no puedes quesos de ningún tipo, mahonesas, grasa visible de la carne, tocino del jamón serrano etc..). Por proteinas entiende todo tipo de carne y pescado evitando la gasa (panceta, embutidos etc...). En la comida toma pasta, arroz, pan, es decir, haz vida normal, sin dulces ni guarrerias. Yo hay días que por mí trabajo como fuera de casa en restaurante; VIPS, FOSTERS HOLLYWOOD, BURGUER KING, en estos sitios evito la grasa y como por ejemplo la hambuerguesa Tenderscrip`(pechuga empanada con pan y lechuga pido que me quiten la mahonesa), en los otros sitios puedes tomar kechup para acompañar y salsa barbacoa....
No se si entiendes el juego, prueba una semana pesate un lunes y hazlo a raja tabla, SIN PASAR HAMBRE, come hasta quedarte bien, la clave es que ordenes los alimentos que tomas, el lunes siguiente te pesas y me cuentas. Es una forma "SANA" de bajar peso sin poner en riesgo la salud ya que comes de todo pero ordenando...es como aprender a comer.
Yo por unas circustancias u otras engorde bastante cuando empece a currar (muchas preocupaciones), ahora me he puesto en marcha y voy bajando a kilo por semana sin esfuerzo de ningún tipo, solo ordenando mi alimentación.
Saludos