Autor Tema: Discopatía lumbar L4-L5  (Leído 48082 veces)

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Desconectado M

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Re:Discopatía lumbar L4-L5
« Respuesta #15 : 26 febrero, 2010, 20:02:25 pm »
Sanlukeño totalmente deacuerdo con tigo  :lol:, La think evo !!, me encanta ese surf ski ,las formas que tiene para palear muy comodo y estable, Quizas el mas recomendado . Yo con mi sipre marlin a veces jejej me cago vivo.

Desconectado altan

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Re:Discopatía lumbar L4-L5
« Respuesta #16 : 26 febrero, 2010, 23:28:10 pm »
tomo nota de los estiramientos y si dune, coincido que la rotomod disco se ajusta a lo que busco para iniciarme, gracias por los consejos de la pala, lo tendre en cuenta.
Sanlukeño me impresiona la radiografia y me alegra saber que le pegas duramente, totalmenete deacuerdo que el pero enemigo es estar en el sofa todo el día....si señor, a ver si pasa el temporal este y me hago con el kayak pa ir empezando poco a poco..sin forzar

Desconectado IONSMITH

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Re:Discopatía lumbar L4-L5
« Respuesta #17 : 02 marzo, 2010, 22:51:27 pm »
Viendo los beneficios que tiene un electroestimulador y que por unos 139€ tienes un cefar para salud y deporte con unos 34 programas que estan muy bien ¿no seria justo hacerle un regalo a tu cuerpo, a los musculos que tanto hacemos sufrir por el deporte?.

Hola dune:
Tengo una duda y veo que "controlas" lo de la electroestimulación....Tengo un "compex energy" y cada vez que lo utilizo mis dolores lumbares mejoran, pero me aplico varios programas: tens, descontracturante  y dolor cronico sin saber cuál es el idóneo ...¿sabes cuál es el más adecuado y su duración?...
Por otro lado para el kayak de mar aficionado ¿que programas y frecuncias de uso conoces...?

Saludos a tod@s
Javier Rodriguez barrika piragua taldea

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Re:Discopatía lumbar L4-L5
« Respuesta #18 : 03 marzo, 2010, 16:47:13 pm »
-La utilización de frecuencias muy bajas (por debajo de 10 Hz) va a dar lugar a un aumento de la circulación sanguínea, va a tener un efecto descontracturante y relajante, y va a producir un aumento de la secreción de endorfinas.
-Si utilizamos frecuencias bajas (entre 10 y 30-35 Hz) de estimulación, vamos a estar activando principalmente las fibras lentas o tipo I (de metabolismo principalmente aeróbico, esencial en las pruebas de fondo) del músculo activado.
-Frecuencias intermedias (entre 30-35 y 50 Hz) van a provocar la contracción de las fibras musculares de tipo mixto o IIa (fibras de metabolismo mixto, aeróbico-anaeróbico) principalmente.
-Frecuencias altas (por encima de 50 Hz) traen consigo la activación de las fibras musculares más rápidas o de tipo IIb (fibras de metabolismo anaeróbico predominantemente, fácilmente fatigables) que son las que intervienen de forma preponderante en los ejercicios de muy alta intensidad.


Fase 1

Cuando hay dolor-duracion 20 minutos.

Test- para cuando tienes un dolor reciente. Te lo tienes que poner justo encima del dolor. Muy bueno tambien para las tendinitis. Se va el dolor instantaneamente. cuando el dolor al cabo del tiempo(dias, semanas) cese ya no sera necesario que hagas esta sesion.

Descontracturante- cuando el musculo esta tenso, si lo percibes, antes de que te lesiones te pones este programa y veras que hasta dentro de bastante tiempo no te volvera a molestar. cuando se tense de nuevo se hace la misma operacion.

Fase 2

Solo podras pasar a esta fase cuando desaparezca el dolor- duracion 30 minutos. pero antes y despues de esta sesion tienes que hacer 6 ninutos de la sesion de oxigenacion.

cuando desaparezca el dolor por completo y las tensiones musculares ya tendras que fortalecerco con los programas de Forma que tiene tu electroestimulador para una recuperacion completa y asi no volver a lesionarte.

-Resistencia aeróbica- puedes usar el kayak como ejercicio aerobico o tu compex.

-Fuerza explosiva- Este programa tu compex energy solo vale para musculos grandes y si de vez en cuando haces una sesion no te lesionaras nunca en esa zona.

Saludos.









Desconectado PHILIP, BZH

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Re:Discopatía lumbar L4-L5
« Respuesta #19 : 15 marzo, 2010, 12:51:40 pm »
Buenas hay alguine que tenga una discopatía lumabar? estoy mirando en internet pero no encuentro nada de si esta contraindicado la practica del piraguismo con esta lesion
gracias
hola Altan
no conozco bien el vocabulario medicar
mis L5 S1 se han acercado en los 1991 , 5 meses de curo sin cuchillo.
1992-99 mucho de natación , ejercicios para refuerzar  la columna , poco de correr ,(prohibido) poco de bici ( en todo terreno : prohibido)
en 1999 empezó el kayak con cuidado.
en 2009 : vuelta de Galicia en 15 días.

Salud a ti

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Re:Discopatía lumbar L4-L5
« Respuesta #20 : 15 marzo, 2010, 23:14:39 pm »


     Hola Philip, aunque tu castellano no sea perfecto, sin embargo
has sido tremendamente didáctico y 100% expresivo.

Comulgo totalmente con toda tu exposición, en las prácticas que son aconsejables y las que no lo son tanto, para las sacras y lumbares.
http://www.akdma.org/
Si los jóvenes supieran y los viejos pudieran..
......
Lo consiguieron porque no sabian que era imposible.

En esta vida,existen dos cosas infinitas,el universo y la estupidez humana.Y de la primera tengo mis dudas.

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Re:Discopatía lumbar L4-L5
« Respuesta #21 : 27 abril, 2010, 17:43:11 pm »
Yo tengo una de esas... !!!

Precisamente L4-L5. Los médicos dicen que se me quitará cuando tenga 50 o 60 años ya que a esa edad esas vertebras de solidifican y se arregla el problema porque ya no hay más movimiento.

Mientras tanto me recomiendan reposo y nada de piragua, pero el fisio me dice que fortalezca la musculatura de la zona para proteger la articulación y de esa forma no solo voy a tener menos dolores, sino que además voy a estar mas bonito en las fotos del verano.

Tambien hay que mantener una actitud postural correcta y no forzar. Es eso de no levantar las cosas del suelo con los riñones sino doblando las rodillas, sentarse correctamente en la silla y cosas así.

Yo  por mi parte me estoy fabricando una silla ergonómica que favorece un montón de cosas. Os pongo unos datos...

Citar
La silla ergonómica representa la evolución del asiento. La combinación de los dos planos inclinados favorece una POSICIÓN LIBRE y correcta de la pelvis y a su vez obliga a que la columna conserve sus curvas fisiológicas, de esta forma los discos intervertebrales reciben la fuerza de la gravedad de forma uniforme evitando las diferentes malas posturas.
Inicialmente fue diseñada para uso de quienes usan computadoras y actualmente es recomendada para aquellos que pasan mucho tiempo sentados, tanto en el trabajo como en el hogar.
Al mantener las curvaturas normales de la columna, la silla ergonómica:
•   Libera tensión de los hombros y el cuello, lumbares y dorsales.
•   Recupera el tono muscular de la espalda.
•   Facilita la digestión al relajar el diafragma y el vientre.
•   Favorece una respiración completa, mejorando la calidad de la atención

     

Algúna persona que conozco que la ha probado dice que es como el palo lijao, al  principio resulta raro y hasta un poco incómodo, pero luego no quieres otra cosa.

Rebuscando por internete encontré unos planos para hacermela de madera, y si poneis en el google "silla ergonómica" os aparecen mogollón de enlaces.

Saludos desde Almería

Pepín

Yo padezco una hernia discal L5-S1 desde haca bastante años y solo en los dos últimos años, tras atreverme a hacer carrera de montaña, empecé a sufrir ciatalgia crónica. El dolor no me permite permanecer sentado en una silla normal así que hace bastantes meses busqué, encontré, compré y uso esta silla ergonómica de El Corte Inglés y me va bastante bien.
Silla de estudio ergonómica de color madera natural, con respaldo y ruedas.
http://www.elcorteingles.es/hogar/producto/producto.asp?hddref=29513&cpam=166&tpam=ssc

http://www.elcorteingles.es/hogar/producto/mostrar_foto.asp?cimg=10784988288000g01011.jpg
¡Vaya. No me funciona bien la inserción de imagen!

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Re:Discopatía lumbar L4-L5
« Respuesta #22 : 21 junio, 2010, 12:22:03 pm »
Buenas hay alguine que tenga una discopatía lumabar? estoy mirando en internet pero no encuentro nada de si esta contraindicado la practica del piraguismo con esta lesion

gracias
hola, necesito ayuda ,,aver hace como un mes descargardo en el trabajo un camion (supermercado)al cojer una caja  me dio un tiron en la espalda q me quede como unos minutos jodida,, pues aun a sin segi currando hasta q pasado unos dias fui x urgencias me pincharon voltaren y nolotil ,, con las mismas segui trabajando,, alos dias me fui a mi medico de cabecera y me dieron gelocatil y enantyum 50 mg pinchao 5 dias y yo siguiendo ucrrando x como esta el curro y eso ,,, y nada el medico m recomendo l baja pero yo segi .La cosa q volvi a ir y le dije q los pinchazos no me hacian nada y me mandaron lo mismo pero en sobres y nada de nada me dolia mucho la zona lumbal y asta el cachete no podia ni moveme ,,to tal como no se me qitaba me fui x la mutua xq fue accidente laboral y nada me mandaron voltaren, yurelax una crema bexidermil calor y faja asin llevo desde el 8 de junio y  la verda q la otra vez q fui me cambiaron la medicacion m an mando robaxisal y crema ,,pero esto no se me quita yo le dige q me dieran electrecidad o lo mismo es un pizamiento ella dice q no cree q es eso pero me duelee bastante xfavorr alguien me puede ayudar? muchas gracias

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Re:Discopatía lumbar L4-L5
« Respuesta #23 : 21 junio, 2010, 12:27:36 pm »
hola, necesito ayuda ,,aver hace como un mes descargardo en el trabajo un camion (supermercado)al cojer una caja  me dio un tiron en la espalda q me quede como unos minutos jodida,, pues aun a sin segi currando hasta q pasado unos dias fui x urgencias me pincharon voltaren y nolotil ,, con las mismas segui trabajando,, alos dias me fui a mi medico de cabecera y me dieron gelocatil y enantyum 50 mg pinchao 5 dias y yo siguiendo ucrrando x como esta el curro y eso ,,, y nada el medico m recomendo l baja pero yo segi .La cosa q volvi a ir y le dije q los pinchazos no me hacian nada y me mandaron lo mismo pero en sobres y nada de nada me dolia mucho la zona lumbal y asta el cachete no podia ni moveme ,,to tal como no se me qitaba me fui x la mutua xq fue accidente laboral y nada me mandaron voltaren, yurelax una crema bexidermil calor y faja asin llevo desde el 8 de junio y  la verda q la otra vez q fui me cambiaron la medicacion m an mando robaxisal y crema ,,pero esto no se me quita yo le dige q me dieran electrecidad o lo mismo es un pizamiento ella dice q no cree q es eso pero me duelee bastante xfavorr alguien me puede ayudar? muchas gracias

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Re:Discopatía lumbar L4-L5
« Respuesta #24 : 11 julio, 2010, 01:40:00 am »
hola tapona, leyendote me recuerda todas las cosas que me dieron hasta que fui al especialista...antes de nada intentaria que te dieran volante al especialista contarle lo que te pasa para que te recomienden hacer una resonancia para saber lo que tienes realmnete y poder trabajar sobre ello, porque puedese desde una protusion discal, o una hernia...el saber lo que tienes ayudara a que te recuperes antes y no te fastidies mas....espero haberte ayudado...tu  :lol:pregunta no te cortes

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Re:Discopatía lumbar L4-L5
« Respuesta #25 : 11 julio, 2010, 18:22:40 pm »
Hola:

 Yo tengo una Hernia Discal L5-S1 con lesion radicular y otras C3-C4, C5-C6

De tener que quedarme tumbado en el sofa de los pinzamientos y el dolor , pasé a Andar en Bici de montaña a un nivel alto y a darle al Kayak.

Empecé con paseos suaves en bici y notaba que al entrar en calor la zona lumbar con una pomada que le daba ,el dolor iba a menos, fuí adelgazando y seguí con el fortalecimiento de la zona lumbar, me pasé a una bici de Doble suspension y a seguir dandole cada vez más.
El Kayak no me afecta si no me ayudo en el Paleo con el tronco, pues si me ayudo con el giro de cadera para no forzar tanto los brazos ,siento molestias. Por lo que paleo con el tronco recto y dandole a los brazos, a veces un poco con el tronco, pero solo en algun momento.
Lo que si, no puedo coger pesos ni forzar la espalda, pero por lo demas sigo con la bici a un nivel muy alto y con el kayak, por cierto mi primer kayak fue un Bic Bilbao, pero pronto lo cambié por un ROTOMOD DISCO+ para hacer travesias cortas y ahora tambien tengo un DAG TIWOK

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Re:Discopatía lumbar L4-L5
« Respuesta #26 : 25 julio, 2010, 00:49:31 am »
pues habra que darse un garbeo un dia manel con los kayukos no?