Posición y ajustes navegando

[arm]

Después de estrenar hoy mi kayak: http://www.kayakdemar.org/index.php?topic=14951.new#new
Me han salido un par de dudas...
1. la posición de las piernas navegando: distancia a los pedales, flexión de las piernas, rodillas arriba o hacia fuera, apoyo de los pies/talones...
2. posición de la riñonera: justo donde acaba el asiento, más adelante, más atrás, recta, inclinada, tiene que tocar al cuerpo...
Os agradeceria a los más veteranos vuestros consejos.
Gracias de antemano y saludos.

[silex]

1- Las Rodillas hacia arriba ni se te ocurra si no hacia  afuera apoyadas en las musleras y plantas superiores del pie apoyadas en pedales, piernas ligeramente flexionadas y abiertas hacia afuera tocando la muslera y formando un cuerpo con el kayak , pero sin estar demasiado apretado  pues al hacer la palada la buena tecnica dice que tienes que presionar el pedal por el lado que paleas ,ademas en esa posicion aguantas mas la estabilidad ante mala mar
2-creo que la riñonera si esta acoplada al asiento  tocando el cuerpo para facilitar la posicion erguida ,como apoyo para el descanso ,el remar con el cuerpo hacia atras es un fallo basico ,otra cosa es que te tomes una pausa para relajar los musculos y te estires hacia atras eso esta permitido ,pero la boga rapida y de velocidad es con el torso ligeramente flexionado hacia adelante

[arm]

Perfecto. Iremos probando hasta encontrar lo ideal. Lo que mas me va a costar igual es la riñoera...
Muchas gracias por los consejos y saludos.

[jílar]

http://www.kayakdemar.org/index.php?topic=10893.0

Mírate las fotos de la página 2.

Pero recuerda que cada cual es un mundo, has de ir probando lo que te funciona mejor, hasta dar con tu propio ajuste.
La teoría dice que debemos ir erguidos, con la espalda lo más recta posible, y quizá ligeramente, muy ligeramente, inclinados adelante.
O sea, en lugar de a 90 º respecto a la horizontal, y tomando la proa como origen, pues diría que a ... ¿85º? ... el número lo acabo de conjeturar 

Para que te hagas una idea de lo "encajado" que has de ir en el kayak, no nos metemos en ellos, sino que nos los ponemos o calzamos O sea, estarán dándote ese encaje, el culo en el asiento, la base de la espalda en el respaldo, los pies en los reposapies y ... esencial ... los muslos internos (sobre la rodilla hacia dentro) en las musleras (no hace falta que las tenga específicas, la propia forma de la bañera en los kayaks cerrados suele bastar).
Ojo, ir encajado, pero con movilidad o relajación, claro.