Hola Yo tambien soy fisio, y tuve esa molestia cuando competia en sufski, esa zona sufre mucho sobretodo cuando en la tecnica falla el giro o el paleo llega demasiado posterior, entonces se trabaja mucho con esa musculatura, tambien es importante mirar la longitud de tu pala y su cuchara, mucho mejor pala corta y oja pequeña, el estiramiento por excelencia es el lomo de gato, explico, en el suelo de rodillas y sobre las manos (en posicion de perrito) arquear la espalda por completo incluido el cuello y simular a un gato enojado, el lomo hacia arriba, eso acompañado de la inspiracion lo importante es mantener el estiramiento.
Y por supuesto si puedes ir a un fisio te ayudara con masaje, estiramientos etc.
Tambien puedes aplicarle un masaje en la ducha a la zona, espero que te recuperes