Xema, alterna un poco, hijo mío... tren superior - tren inferior... yo hace años que lo vengo practicando: carrera (1h)- MTB 2.5h) - kayaksurf (1.5h) - carrera (1h)- carrera (50´) - caminata (8 horas) y el domingo, o descanso, o KDM si no hace viento, a no ser que el sábado sea travesía de ida (Sierra Nevada) y el domingo toque otra vez caminata de otra jornada para volver. Con esta tabla, estás dando descanso al tren superior, de varios días, y como hay que descansar de correr al menos un día, pues ese día, estás remando, por lo tanto, las piernas descansan, pero tu no... el descanso es mejor convertirlo en un descanso activo. El cuerpo se acostumbra a todo lo que le eches, y al descanso se acostumbra antes que a la actividad, porque es más cómodo. Lo importante es NO parar, y cuando termines de correr, haz un poco de pesas, con una mancuerna te vale... no hace falta un GYM... solo es para fortalecer, ordenadamente, la musculatura que menos trabaja.
Importante: Lumbares y abdominales, un día si y otro no, y estiramiento A DIARIO, pero NUNCA antes del ejercicio... es un error de garrafa (garrafal) estirar con el músculo frío... a no ser que lo que pretendas es lesionarte, para tener una excusa para darte de baja y seguir cobrando (léase futbolista con contrato millonario que está hasta los huevos de entrenar y jugar). N
No se si será enfermedad, pero me llega a remorder la conciencia el día que no hago nada... esto es una forma de "endrogarse". Vamos a estar más tiempo muertos, que vivos... aprovecha ahora.