Que Musculos Trabajas en Piragua?

[mmerlo]

 en mi opinión palear tonifica todos los músculos del tren superior, creo que las piernas aunque también se usan tienden a anquilosarse. Pero los músculos trabajan de sobre todo de forma aeróbica, es decir mucha fuerza no ganas. Si quieres estar fuerte tienes que ir al gimnasio. EN el año que llevo paleando noto que tengo los trapecios y los deltóides con más tono. Y pese a lo que decís, yo creo que es un magnífico ejercicio de abdomen. A veces cuando salgo del agua apoyándome con las manos se me contracturan los abdominales.
Lo más saludable es combinar varios deportes, aunque así no se destaca en ninguno

[monociclista]

Si vieras a los de santander que compiten en k2 y andan como maquinas...dejarias el piraguismo  porque estan bastante esmirriados los puñeteros,si en cambio lo que quieres es coger volumen y "fardar" de body ,ponte a hacer pesas y a tomar batidos de proteinas y chutes de anabolizantes (perdon,eso ultimo no queria decirlo) 

[mario (leon)]

Yo con los que más trabajo son con los maseteros de la mandíbula! en cuanto salgo del agua me entra un hambre 

muy bueno, yo también entro en ese grupo. como se va a perder tripa con las comidas que nos metemos al acabar de remar .

[LA MAR]

  .... pues yo lo q mas trabajo son los musculos oculares .... todo el dia mirando chicas cuando desembarco en la playa .... 

Tambien trabajo micho los dedos de las pies dandole al timon de prijon q esta muy duro ...   

Saludos 

[kayakerante]

Depende,y de que depende.
Pues depende de la Intensidad, volumen y ritmo y el tipo de pala y kayak que utilizes
Si quieres ponerte hecho un toro, como los piraguista de las regatas Intensidad submaxima, ritmo alto y volumen, distancia corta
Si quieres ganar resistencia, pues al reves intensidad media, volumen alto, y ritmo tranquilo.
Me explico, es como los corredores de resistencia y velocidad
Depende del ritmo al que vayas y la distancia
A un ritmo mayr, a tope, casi explosivo, pues si , ensachas e hipertrofias,usease que ganas masa muscular.
A mas distancia, evidentemente el ritomo es menor, y ganas en resitencia.
Por eso, existen palas de travesia u hoja estrecha o de resistencia y palas d hoja ancha o angulo alto
Dpende de los dias que vayas  entrenar.
Depende de la pala, si es de hoja ancha u hoja estrecha
Si quiere ganar musculo, tres dias en semana, alternos, no mas de una hora, a ritmo progresivo y palada alta, e intensa
Si quieres ganar resistencia cuatro dias a la semana, mas de una hora, ritmo tranquilito y distancia

[kayakerante]

En cuanto a los musculos, trabajas los dicho anteriormente, pero depende de la postura que tomes y como realizes el ejercicio de traccion de paleo.
tienes quehincar la pala, y hacer fuerza cn los pies en el reposapies, y arrastrar la piragua a la vez que realizas el movimiento de paleo
debes coger la pala a la altura de los hombros
debes tracionar y hacer un pequeño movimento de cntura hacia al lado antes de sacar la pala
Trabajan los siguientes musculos y de la siguiente manera:
Dorsal ancho, supraespinoso y infraespinoso, como agonistas, lo que realizarn la contracion isotonica, los que se contraen y extienden
Romboides: como fijador
Deltoides frontal y medio, como agonistas
Pecho como antagonistas
Abdomen como sinergista

[Xabier L]

Remar tonifica todos los músculos del tren superior (sobre todo hombros y espalda), si lo haces bien también trabajan los de la cintura (sobre todo oblicuos). En menor medida las piernas, el culo y demás.

¿Para ponerse cachas? Pues si, como cualquier ejercicio muscular, pero por duración e intensidad, es un trabajo de fuerza-resistencia, con lo que no conseguirás grandes volúmenes musculares, aunque si aumentará tu definición muscular y mejorarán todos los procesos metabólicos.

Las pesas ayudan a remar? En cierto modo si, el trabajo con pesas es uno de los pilares de todos los deportes de fuerza, aunque no podemos basar sólo en ellas nuestro entrenaiento para una actividad como el kayak. El trabajo de fuerza es muy complejo, sobre todo si va dirigido a la competición, en la que buscamos picos de forma en momentos puntuales.

Si lo que buscas es utilizarlas como apoyo al kayak, una sencilla directriz sería:
- Trabaja con pesos altos (8 -12 repeticiones), en invierno, cuando no sales mucho a remar.
- Vete disminuyendo el peso y aumentando las repeticiones según avanza la temporada, hasta que te quedes con una o dos sesiones semanales, que serían suficientes como estímulo de mantenimiento del nivel de fuerza conseguido en el invierno.

[KAYAKF1]

  A ver vamos hacer entre todos una tabla de entrenamiento de la semana con piragua a ver  como lo compaginamos.

En la tabla de entrenamiento seria sobretodo para sacar masa muscular i hacer un buen entrenamiendo trabajando todos los musculos!!A ver estos entrenadores piragueros ajajajajja

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  .... pues yo lo q mas trabajo son los musculos oculares .... todo el dia mirando chicas cuando desembarco en la playa .... 

Tambien trabajo micho los dedos de las pies dandole al timon de prijon q esta muy duro ... 
jajajajajajajaja muy buenoo LA MAR ajajja

[senda]

estoy totalmente de acuerdo con mmerlo ¡¡¡

[LA MAR]

Bueno despues de la tonteria q solte antes .... aunq es verdad 

He de comentar q estoy deacuerdo mas o menos con lo q comentais .... pero aun hay q añadir algo más q creo fundamental.

Y es el tipo de actividad q cada uno hace con el kdm, me explico ..... no estoy puesto en la compe por q no va en absoluto .... pero creo adivinar q el kayak de mar en si es una actividad más centrada en el medio fondo ... caso de la compe pura y dura y el fondo 100x100 caso de estar remando indefinidamente en largas travesia de varias jornadas.

En el ultimo caso si bien es cierto q potenciamos el tren superior q es lo que mas se utiliza .... creo q el piraguista tipo es algo asi como un tio bastante esmirriao .... tipico tirillas ... debio a desgaste fisico q se produce en actividades de fondo y no digamos de varias jornadas donde falta una buena base alimenticia .... por lo q puede parecer cualquier cosa menos un piraguista de anchos dorsales y hombros salvajes.

Como bien dice por arriba monociclista ... en la actualidad se tiende mas al deportista compensado fibroso y de peso moderado .... q al cachas de tiempos de la pulca .... no olvidemos ademas q por lo general un musculo muy desarrollado tiene una demanda de oxigeno mayor entre otras cosas.

Evidentemente un piraguero de pista de distancias cortas ... sera siempre algo asi como conan el barbaro .... ya q necesitara una gran potencia y explosibilidad en un tiempo muy corto ... y eso solo se consigue con una una buena base muscular.

Un saludo .... menudo toston prefiero lo del musculo ocular ... bye 

[vquiles]

Veo que ha muchos les preocupa el problema de los abdominales, decir que todos tenemos el mismo abdominal, lo que ocurre es que algunos lo camuflamos con una capa de grasa, para marcarlos lo único!! que hay que hacer es perder esa grasa, si queréis os lo explico más pero es un poco rollo, es como las mujeres nadadoras pierden tanta grasa que el pecho les disminuye,(teniendo la misma glándula mamaria) que las que no realizan un deporte de alto consumo calorífico, de desarrollo de la zona del pecho, en piragua los abdominales son unos músculos que trabajan bastante, lo que ocurre que después no lo acompañamos de la alimentación adecuada, por eso no quitamos el michelin, y las clínicas de adelgazamiento se forran, porque se debe seguir para siempre, no una temporada(operación bikini), tanto consumes, tanto quemas,  tanto te queda, genéticamente el hombre en la barriga, la mujer en caderas y muslos
Saludos y a quemar

[vcfsergio]

wenas!
Respecto a lo comentado de que todos tenemos el mismo abdominal, eso es asi... cada persona tiene el musculo abdominal mas o menos desarrollado, al igual q cada uno podra tener mas o menos masa muscular en el biceps, ambos son musculos y ambos se pueden desarrollar.
Como bien comentan por ahi, haciendo travesias de piragua, estamos trabajando aerobico, por lo cual quemamos mas lipidos (grasas), por supuesto q quitando las grasas, ayudara a q se nos marque el musculo abdominal, pero no a q este se desarrolle. Para ello debemos de realizar ejercicios anaerobicos alacticos (o lo q es lo mismo, de gran intensidad y corta duracion, como distancias cortas en piragua a ritmo elevado).
Es normal, que la parte superior del musculo abdominal se marque mas, ya que hay se acumula menos grasa. Pero tener en cuenta, q no se puede desarrollar "las abdominales inferiores o abdominales superiores" por separado, es mas esta mal dicho eso de superiores e inferiores, porque las abdominales son en su cojunto un unico musculo q va del esternon a la pelvis, por lo tanto se trabaja todo a la vez. Si vemos q se marcan diferentes cuadraditos es debido a las fibras tendinosas q pasan sobre este musculo y no xq consten de abdominales superiores, inferiores y denas....
Bueno, no se si habre aclarado algo, pero el toston ya lo he soltado.
Un saludooooo!!!

[vcfsergio]

perdonar, me falto poner un NO bien grande en la primera frase, queria decir q No es asi q todos tengamos el mismo musculo abdominal!!

hecha la aclaracion!!

[LA MAR]

Pues si .... los abominables esos q tanto les gustan a las chicas ... 

Es importantisimo prestales mucha atención en el entrenamiento .... aparte de q esten recubiertos de mas o menos grasa q eso es mas un asunto de estetica ... estos señores abominables como cariñosamente se les llama tienen la función entre otras de mantener nuestra sufrida espalda recta .... vamos q es un soporte vital para reducir posibles lesiones de espalda.

Asi q ale ale todos a hacer unas abominables antes de irse a domir ... 

Hasta luego 

[mario (leon)]

sgún el reputado especialista el dr. ibañez, conocido por sus relación con determinados técnicos aeroterraqueos, el aspecto físico conseguido tras la práctica habitual de un deporte es el siguiente: