Si quieres correr rápido entrena despacio??
Bueno, al deportista "dominguero" que entrena de vez en cuando y no va a competir quizás le valga esa afirmación. Al que busca rendimiento, a mi entender, definitivamente no le sirve.
El entrenamiento a ritmos suaves, plenamente aeróbicos , es muy bueno para la salud, nos evitará lesionarnos y nos mantendrá en forma y muy guapos durante muchos años, pero si vamos a competir, el que entrena en la ría haciendo series y apretando los dientes, nos enseñará el culo y la popa en un santiamén (también sufrirá más en los entrenos, se lesionará más...) Cada cual que valore qué es lo que busca con el entrenamiento.
Hay pocos ejercicios plenamente aeróbicos, sobre todo en competición, quizás las carreras de gran fondo en sus múltiples modalidades (a pie, nadando, en bici,...), en las demás se mezclan componentes anaeróbicos en uno u otro porcentaje.
Palear 13 km dando un paseo puede ser totalmente aeróbico, puedes ir a 90 ppm, pero mira el pulsómetro el próximo fin de semana cuando lleves media hora en la carrera de Vigo y luego me cuentas. Y si te pudieran hacer un análisis de la concentración de lactato cuando termines seguro que encontrábamos resultados más cercanos al umbral anaeróbico que al otro.
Aunque el ejercicio no sea excesivamente intenso en cuanto a % de fcmáx siempre se producen picos de esfuerzo, y la acumulación del asqueroso lactato se va dando poco a poco en tus músculos, hasta que claudicas. Si has hecho entrenamientos anaeróbicos, tu cuerpo, sobre todo en cuanto a procesos metabólicos, enzimáticos y demás, estará más preparado a trabajar en presencia de lactato, y a tamponarlo o eliminarlo.
Vamos, que si quieres correr tendrás que apretar los dientes, hacer series encebollado y sufrir como esos a los que ves en la ría. Cada uno que lo valore. Yo pasé por ello en otros deportes y ya no me quedan muchas ganas (aunque un poco si...)