Hola!
Aprovecho tu post para decir hola al foro y introducirme: soy amante del yoga desde hace un año y medio, este verano también me inicié al kayak, quedando enganchada desde el primer momento!! Navego por la costa barcelonesa, aprendiendo y disfrutando mucho cada vez que salgo..
Desde que dedico tiempo al kayak, hago menos yoga, y se nota.. Tengo la zona de hombros y espalda más fuerte, pero muy muy densa. Así que ahora intento encontrar un equilibrio entre ambos cosas. En mi opinión el yoga es estupendo para complementar cualquier deporte (aunque en si es una practica completa, claro), ya que es una practica integral que trabaja todas las partes del cuerpo, fortalezando y estirando a la vez
Como combinar el yoga con el kayak? Se pueden utilizar posturas concretas del yoga para estirar después de hacer kayak, o meterse un poco más y probar alguna clase (recomiendo Hatha Yoga, es un estilo suave y equilibrado, pero exigente a la vez). En poco tiempo se notan las beneficios: cuerpo fuerte y relajado, mejor postura, más flexibilidad sobretodo en zona de hombros y cadera. El yoga además pone mucha atención a la flexibilidad de la columna y una espalda fuerte. Va de maravilla para todos que estamos sentados todo el día delante de un ordenador.
![embarrassed :embarrassed:](http://www.kayakdemar.org/Smileys/default/embarrassed.gif)
Es interesante saber que las posturas del yoga originalmente servían para prepararse a la meditación, para aguantar horas sentados en una postura estática. Y si llevas tiempo practicando, la práctica en si se acerca a ser una meditación en movimiento. A veces me paso una hora y media sin pensar en nada concreto. Es algo muy bonito, y supongo que nos puede pasar lo mismo haciendo una travesía tranquila en kayak
![Very Happy :D](http://www.kayakdemar.org/Smileys/default/icon_biggrin.gif)
Aquí hay dos vídeos de una página muy recomendable, con ejercicios que pueden servir para kayakeros.. en inglés, uno para la zona de la espalda superior y el segundo es para abrir cadera y espalda inferior:
https://www.doyogawithme.com/content/yoga-upper-backhttps://www.doyogawithme.com/content/deep-release-hips-hamstrings-and-lower-backLuego hay este, con musiquita yogui de fondo
![grin :grin:](http://www.kayakdemar.org/Smileys/default/grin.gif)
En general, no recomiendo hacer yoga solo con vídeos del youtube.. uno se puede hacer mucho daño practicando con vídeos que no explican correctamente. Pero los de arriba me parecen bastante bien.
Pues ya está, ha sido un post largo, pero el yoga es un tema muy completo, jaja (y incluye mucho más que posturitas!!)
Un gran saludo, aprovecho otra vez para decir gracias a los foreros, es una gran fuente de informaciones sobretodo para novatas como yo!!
![Patrón :patron:](http://www.kayakdemar.org/Smileys/default/patron.gif)