Autor Tema: EJERCICIOS TRONCO, ESPALDA....  (Leído 3396 veces)

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Desconectado Mibor

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EJERCICIOS TRONCO, ESPALDA....
« : 25 abril, 2011, 19:04:52 pm »
Alguien  podría dar  información sobre  que  ejercicios con pesas serian los  correctos  para fortalecerla  el  tronco. metodología para  realizarlos etc...
"La destilación se originó en el Mediano o Lejano Oriente, aunque nadie sabe con exactitud cuándo ni dónde, también suele hacerse referencia a los monjes "..... EL MONJE

Desconectado martinenkayak

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Re:EJERCICIOS TRONCO, ESPALDA....
« Respuesta #1 : 25 abril, 2011, 23:27:18 pm »
Hola Milbor...  :smiley:

Creo que algo de lo que solicitas lo tienes aqui..., y aunque es poco y debo mejorarlo mucho, pero puede servirte de ayuda en lo general. Mira aqui...

http://www.martinenkayak.com/8-ESTADOFISICO.html

Pero debes saber que el tema de las pesas no es cuestión de "soplar y hacer botellas"...  :shocked:

Para kayak de mar no competitivo, recomiendo una "rutina" básica y completa con pesos medios para fortalecer toda la estructura muscular y trabajar en lo aeróbico. Pero claro, ¿en que punto estás de tu vida?  :rolleyes:

Edad, peso, cuantas horas duermes, masa muscular, porcentaje de grasas, alimentación habitual y un sinfin de cosas que te las pueden resolver en la gran mayoría de centros deportivos y realizando los ejercicios en forma controlada aunque sea en un principio.  :laugh:

Piensa que tuve mi propio gimnasio con más de mil personas durante más de 10 años, y hoy todavía - por suerte - aprendo cosas y ejercicios nuevos, variación de rutinas de acuerdo a la época del año y sobretodo... escuchar a tu cuerpo...  :rolleyes:

Y me encantó esta frase que utiliza el forero JAVIO, a saber:

"Me lo contaron y lo olvidé; lo vi y lo entendí; lo hice y lo aprendí..."  :afro:

Confucio
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Re:EJERCICIOS TRONCO, ESPALDA....
« Respuesta #2 : 26 abril, 2011, 06:41:34 am »
-Un buen post Mibor y martinenkayak muchas gracias por esa información, muy bueno e interesante voy a ponerme manos a la obra.

saludos

Desconectado Mibor

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Re:EJERCICIOS TRONCO, ESPALDA....
« Respuesta #3 : 26 abril, 2011, 09:10:04 am »
Excelente !!!!  se te ve  en  forma, Martin...gracias!!!
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Desconectado martinenkayak

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Re:EJERCICIOS TRONCO, ESPALDA....
« Respuesta #4 : 26 abril, 2011, 17:49:43 pm »
Ojalá estuviera en forma... :undecided:

Desde que cumpli 50 eneros, he aumentando unos 8 kilos y no los bajo por más que hago cantidad de horas de ejercicio, aeróbico, paleo y demás cosas.  :shock:

La única forma de adelgazar es la bien sabida... cerrar la boca, o también unas vacaciones de un par de meses en Africa y listo...  :laugh:

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Desconectado Manu

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Re:EJERCICIOS TRONCO, ESPALDA....
« Respuesta #5 : 28 abril, 2011, 16:33:42 pm »
A mí la nueva Ley de Economía Sostenible, me está haciendo adelgazar bastante. Aplícatela, Martín.

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Re:EJERCICIOS TRONCO, ESPALDA....
« Respuesta #6 : 28 abril, 2011, 18:15:31 pm »
gracias  :lol:

Desconectado martinenkayak

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Re:EJERCICIOS TRONCO, ESPALDA....
« Respuesta #7 : 28 abril, 2011, 19:12:38 pm »
O aplicar algún plan económico del Fondo Monetario Internacional  :shock: estos sí dan resultado, porque cada vez que pasan por algún país y aplican sus famosas recetas, hasta las moscas que comen "merde" adelgazan...  :evil:
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Re:EJERCICIOS TRONCO, ESPALDA....
« Respuesta #8 : 28 abril, 2011, 20:57:34 pm »
...

La única forma de adelgazar es la bien sabida... cerrar la boca, ...
Pues sí, mira que ya tienes eso en tu favor Martín, si ya lo sabes, pues eso :)

Costará más o menos, según la persona, pero lo seguro es que se engorda porque metemos más de lo que gastamos, simple ciencia.

Mibor, unas clases de "lambada" u otro baile movidito seguro que te ponían la espalda, cadera, etc... a tono :P Comparto lo que te ha dicho Martín, si no compites, un entrenamiento general de todo el cuerpo, con pesos medios, incluso empleando tu propio peso (por ejemplo, en lugar de hacer pecho con pesas, pues te tiras al suelo, abres los brazos y a hacer flexiones). Quiero creer que el ejercicio más justo es el que permite tu propio cuerpo en equilibrio consigo mismo (sobre todo para ciertos deportes, por ejemplo, escalada. Para el kayak, compitiendo, seguramente cambien los axiomas )