Hola estoy en la linea de Xabier L. Es hombro es una articulacion triaxial, es decir permite movimento en los tres ejes y en los tres planos. El problema es que la porcion posterior del hombro, deltoides posterior, por costumbre y practica, tanto en la vida rutinaria como en la vida deportista esta menos ejrcida que la otras y CLARO ESTA SE RESIENTE CUANDO HACEMOS UN EJERCICIO COMO EL PALEO EN LA PARTE FINAL, CUANDO SACAS LA PALA.
Aqui va mis consejos:
----Aplica frio, y reposo en el caso de tendinitis
---- No solo hagas estiramientos, pues existen pocos, para el deltoides posterior, sino tambien calentamiento:
****Agarra la pala a la altura de los hombros y llevala detras de la nuca unas veinte o treintas repeticiones y al final extiendes brazos, con este ejercicio estas calentando el deltoides posterior
**** Haz el mismo ejercicio , pero delante la cara, extendiendo brazos
**** Haz rotaciones de hombro hacia adelante y hacia atras, como si estuvieras haciendo un molinillo con los brazos
**** De pie, y con la pala cogida con ambos brazos, CUIDADO CON ESTE EJERCICIO TE PUEDES LESIONAR, PERO ES BUENISIMO, MAS AMPLITUD DE AGARRE QUE DE HOMBROS, INTENTA LLEVAR LA PALA A LA PARTE DE ATRAS DE TU ESPLADA, A TU CULO
