Autor Tema: Mejoras físicas  (Leído 9737 veces)

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Desconectado Jiginjet

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Re: Mejoras físicas
« Respuesta #15 : 03 junio, 2009, 14:30:00 pm »


puede que enriquezca mas el lado humano como compañerismo, amor por la naturaleza.....y todas esas cosas

Esta frase es la que mas me ha gustado y quizá por la mas merezca la pena...esta tarde hago mi primera salida de pesca en kayak, a ver que pasa. Saludos!

Desconectado blackwater

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Re: Mejoras físicas
« Respuesta #16 : 24 agosto, 2009, 01:39:22 am »
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En fin que el piraguismo de competicion si que te pone mas fuerte ,en cambio el de travesia en plan tranqui te condiciona bien pero no te pondras hecho un toro.
El piraguismo para competicion se tiene que complementar con otros ejercicios aerobicos y de musculacion , a cualquier deporte fisico conviene complementarlo con otros donde no trabajes los mismos grupos musculares y/o donde puedas fortalecer mas los que ya utilizas.

Suscribo uno por uno cada palabra de este señor.

En mi caso no he perdido kilos, pero he ganado una definicion mucho mayor, combinandolo con el gimnasio, con la bici y con el morenito que se consigue, mi figura ha cambiado de cintura para arriba, acercandose mas a lo que quizas seria un cristiano ronaldo de palo.

En el remo y el piragüismo existe dos tipos de complexiones, al igual que en el correr.
Los corredores que tienen que darlo todo en apenas 100 metros tienen unos musculos y fibras cortas, estas fibras son las que mas volumen tienen ( abultan mas ) y ademas las que mayor potencia de explosion poseen, sin embargo son fibras que debido a su alto consumo producen tantos deshechos y necesitan tal aportacion de nutrientes que el corazon va a tope. Realmente se pueden usar en un corto lapso de tiempo. La gente que corre maratones estan muy delgados, sus fibras son mas largas pero sin embargo son fibras muy resistentes al dolor, pueden trabajar durante mucho tiempo a un ritmo intermedio sin pasar factura a la persona.

Los deportes explosivos suelen considerarse anaerobicos o de los que se hacen casi sin oxigeno. Los deportes de resistencia y fondo suelen ser deportes aerobicos, donde el oxigeno es la llama que enciende el motor.

Generalmente cuando voy en mi kayak procuro hacer dos tipos de " entrenamiento ". Planifico los dias que voy a ir de excursion durante todo el dia, me llevo la camara, me saco fotos disfruto del paisaje, me relajo, saco 4 fotos y doy dos paladas y por otro lado otros dias hago un entrenamiento mas duro que son un recorrido que tengo de 10 Km en aproximadamente hora y media. Cuando voy en plan de tranquis no noto nada de cansancio. Cuando voy en la carrerita de los 10 Km salgo del kayak con los trapecios doloridos y con los dorsales y sus aletas totalmente congestionados como si hubiese estado serrando troncos de madera cual leñador canadiense.

Este tipo de entrenamiento me los enseño un colega con el que corria que se presentaba a mogollon de certamenes de medias maratones, entrenaba unos dias la media maraton y otros dias entrenaba diferentes tipos de sprines como 20 minutos, 30 minutos, 45 minutos y hasta 1 hora a tope. Logicamente me contaba que correr 1 hora a tope le dejaba las piernas tan sumamente agarratodas que luego tenia que andar otra hora para que se le relajasen.

Saludos

Desconectado monociclista

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Re: Mejoras físicas
« Respuesta #17 : 24 agosto, 2009, 14:21:05 pm »
y por otro lado otros dias hago un entrenamiento mas duro que son un recorrido que tengo de 10 Km en aproximadamente hora y media.

Jey !!!  que kayak tienes ??? es que no me parece una media muy alta para terminar tan "tocado".
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Re: Mejoras físicas
« Respuesta #18 : 24 agosto, 2009, 14:48:59 pm »
Hola, creo que 10 kilómetros en hora y media, no está mal si sales con kayak normal de travesía. Otra cosa es que lo haga un pistero, o los que navegan en surf skis.
Pedro ... que todos no somos como tú, je, je. Que tú eres un tragamillas incansable, jaaaa, ja.
Un saludo.
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Re: Mejoras físicas
« Respuesta #19 : 24 agosto, 2009, 18:50:02 pm »

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Re: Mejoras físicas
« Respuesta #20 : 25 agosto, 2009, 14:55:09 pm »
Ah vale..asi me lo creo ( lo de la velocidad ). es la mitad de larga y el doble de ancha que mi mako 6, hombre para hacer deporte vale,pero para ir rapido no es lo mas adecuado.
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Desconectado blackwater

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Re: Mejoras físicas
« Respuesta #21 : 25 agosto, 2009, 16:55:54 pm »
Necesitaba un kayak polivalente tipico para principiantes y que me sirviese para hacer tanto excursiones por pantanos como por rios faciles.

De entre los hibridos para rio y pantano mire la approach y la blackwater de dagger, al final me convencio mas la blackwater, ademas yo a donde voy con un kayak de travesia????

Desconectado tortuga

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Re: Mejoras físicas
« Respuesta #22 : 26 agosto, 2009, 23:56:04 pm »
En mi caso, el kayak ha fortalecido de manera notoria mi tronco y brazos. Combino el vacilón de largas travesías (de hasta 13 horas) las participaciones en regatas aquí en Tenerife, las canoas hawaianas, la pista (muy de vez en cuando) y el kayaksurf. Obviamente la mejoría del estado físico va a depender del tipo y cantidad de caña que le metas al cuerpo, en función de tus objetivos.
Cuando se acerca una prueba modifico el tipo de entrenamiento y lo intercalo con natación, gimnasio y bicicleta. Cuando no hay nada a la vista, pues me mantengo haciendo un poco de todo.
En resumen, en función de lo que quieras, tendrás que hacer entrenamiento de una manera u otra, y siempre tu organismo va a cambiar, adaptándose a las exigencias del ejercicio.

En cuanto a lo de los 10 km, creo que podrías apurar un poco más y hacerlo en menos tiempo (si te apetece claro). En nuestro club lo normalito en un entreno por ejemplo de medio fondo (10 km) lo hacemos en poco más de una hora, con kayak tradicionales (murano, guillin).

Un saludo

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Re: Mejoras físicas
« Respuesta #23 : 27 agosto, 2009, 14:54:27 pm »
Ir mas rapido es tonteria, te pierdes a todas las tias en top less, ademas cuanto mas despacito pases cerca de la orilla mas tiempo tienen las tias para verte lo mazao y morenito que estas  :D

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Re: Mejoras físicas
« Respuesta #24 : 27 agosto, 2009, 15:26:09 pm »
Jajaja, cierto, cierto

Desconectado blackwater

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Re: Mejoras físicas
« Respuesta #25 : 27 agosto, 2009, 15:31:16 pm »
Ayer no pude ver ni un solo pecho, bueno vi unos pero desmesuradamente grandes, eran unas vacas que estaban pastando.

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Re: Mejoras físicas
« Respuesta #26 : 23 octubre, 2009, 08:08:44 am »
Creo que ya está casi todo lo esencial bien explicado.

Lo seguro es que por muchas horas que estés sobre el kayak pescando al curri (se entiende con una velocidad moderada, no vas a ir en plan pistero ¿no?) tu cuerpo seguirá más o menos con el mismo aspecto. Eso sí, quizá notes mejoría en el tren superior a largo plazo, anchamiento de hombros principalmente.

Pero, la barriga, si la tienes, seguirá estando ahí ;) a menos que hagas ejercicios específicos para bajarla. Abdominales básicamente, cualquier variante de las existentes.


Yo tenía en mente que en una travesía  en plan paseo con un kayak de mar mínimo, se llega a una media de 5 o 6 Km/h. Si aprietas algo más consigues 7, sin mucho esfuerzo. (La última vez que lo comprobé fue en el Sil, embalse, una distancia de 18 Km (arriba/abajo) en 2 horas 40 minutos si mal no recuerdo, con lo que sale una media de 6,5 km/h (sin pausas (sólo para pegar algún trago), aumentando el ritmo respecto al tranquilo, pero dosificando para alcanzar los 18 km)

Lo comentaba el otro día con gente que competía y yo les aportaba esos datos, diciéndome que en su caso, cuando competían, con una distancia de unos 10 Km, pues bajaban de la hora. Pero claro, esto es dando todo lo que puedes y con kayaks estilizados.

Lo que yo digo, un paseo tranquilo por mar, unos 6 Km/h, como andando a un paso algo apurado.

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Re: Mejoras físicas
« Respuesta #27 : 23 octubre, 2009, 11:54:00 am »
yo es que no lo veo asi  :?
lo importante del kayak es pasarselo bien y hacer aventura, pero tambien es cierto que de vez en cuando puedes entrenar en plan mejorar fisicamente. yo procuro alternar salidas de disfrute con salidas a contrareloj.
en mi caso si he notado mejoraria, cuando vas a saco paco, hay tres musculos principales que trabajas, espalda, hombro y biceps.
yo hablo por mi caso los demas no se lo que notaran, pero cuando voy a tope en el kayak simplemente 2 horas, no necesito mas, noto perfectamente tanto los musculos de la espalda como los del hombro, totalmente congestionados, es decir hinchados y como si me fuesen a reventar, y generalmente se quedan tensos.
con respecto a la barriga hay mucho desconocimiento acerca del tema, me tire 7 años haciendo abdominales todos los dias, y aquello no se marcaba ni de coña, tenia una capa de grasa encima que por mucho que hiciera los ocultaban.
cambie de idea, en vez de hacer abdominales decidi hacer deportes aerobicos mas a menudos y el resultado es que aun habiendo dejado de hacer abdominales, al irse reduciendo la capa de grasa empezaron a vislumbrarse por si solos. no como a cristiano ronaldo pero si como para decir " pues mira, estos musculos tambien existen..."

yo si he notado mejoria fisica y la mejor prueba es que las fotos del verano y las fotos de ahora en las que por el tiempo ya no cojo el kayak se percibe perfectamente que en verano estaba mas tocho. ademas de que camisetas que en verano me quedaban apretadas ahora estan un poco mas holgadas

Desconectado tortuguito

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Re: Mejoras físicas
« Respuesta #28 : 23 octubre, 2009, 13:06:07 pm »
¿Que son valores MET? :( :(
Gracias.

Desconectado jílar

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Re: Mejoras físicas
« Respuesta #29 : 23 octubre, 2009, 13:23:46 pm »
Yo lo acabo de mirar, pues no tenía noción de esas siglas.
Es una manera para medir la intensidad del esfuerzo, basándose en que en estado de reposo, sentado, sería el valor 1.
Así por ejemplo, para correr equivale a 12, hacer yoga 4, etc...
Pero que lo confirme el entendido :)