Hola Tempo,te cuento....yo estoy tocado en L3-L4 y L4-L5 y espero
tardar bastante tiempo en hundirme(esto es como el juego famoso de
los barcos)y no estaba pensando en el kayak.
Habia comentado con anterioridad que desde que vengo prácticando
kayak con regularidad mis dos ataques de lumbalgia de media anuales
pasaron a formar parte del recuerdo,lo cual no implica que haya dias
que sobre todo al levantarme de la cama vea las estrellas y en
ocasiones esas molestias lleguen a proporcionarme un malestar
importante en las piernas que se traduce en un cansancio totalmente
injustificado.
Respecto a lo que apuntas en cuanto al paleo,la mayoria de los autores
hablan de cuatro fases a saber:Ataque,Tracción,Repaleo,Impulsión,
pues bien,la fuerza que ejercemos con la tracción, o lo que es lo mismo
la fase subacuática,en la que pala está permanentemente debajo del
agua, implica alrededor del 60% de la fuerza total del conjunto de las 4
fases descritas y que a su vez completan una palada.
Para que la tracción se adecue a lo que los teóricos preconizan en esa
fase logicamente hay que utilizar bastante el pie y mucho mas la cadera
y cintura tirando de oblicuos de manera que en la torsión ideal
deberiamos de rotar nuestra cintura hasta buscar el tope en el que el
giro ,no va más,como en los casinos,y llegado ese tope el solo vuelve
cual boomerang y entonces habria que hacer lo propio para completar
el ciclo dirigiéndose en iguales condiciones al lado contrario.
La persona que no esté acostumbrada a ello cuando "lo descubre" en
muchas ocasiones nota que transmite logicamente una fuerza nueva
extra adicional a como venia paleando y en consecuencia el barco se
mueve con mas rapidez,pero ello conlleva el que los oblicuos empiecen
a protestar ya que antes de....estaban como adormecidos y en lo que a
nosotros nos atañe en las vértebras de la parte baja de la espalda esta
se resiente con estos giros "novedosos".
No llevo mucho tiempo traccionando correctamente tal y como acabo
de describirlo y hay dias que van mejor unos que otros,aparte que suelo
acompañar el paleo con el gym y para sacar conclusiones objetivas
tendré que ir observando con calma y paciencia las consecuencias que
se derivan de cada acción,por si fuera poco ultimamente en la misma
sesión de entreno hago un tiempo con kayak de mar y otro con el de
pista,los asientos son diferentes y me consta que las repercusiones
en las lumbares de una forma y otra de palear también deben de ser
distintas.
Te propongo al igual que al resto de foreros que estemos en esta
texitura que nos vayamos comunicando e intercambiando información
de las experiencias que se desprendan de nuestras prácticas ya que
la solución médica a dia de hoy o bien se limita como tu apuntabas a
la higiene postural,es decir capitulo prevención,o cirugia solución esta
muy extrema y muy desaconsejable en infinidad de casos.
Este artículo es harto elocuente de lo que comento,
http://www.intramed.net/actualidad/not_1.asp?contenidoID=51608,
pese a ello no considero en absoluto abandonarse al pesimismo y creo
que salvo algún descubrimiento médico de última hora,la solución va
a pasar por nosotros mismos y me estoy refiriendo al hecho de que
en este capítulo a dia de hoy el empirismo tiene bastante mas que decir
que la propia ciencia.
