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Dedos en gatillo
jílar:
¿Qué? ¿Cómo va el asunto? :)
Ya hace unos días recordé este tema por ver que incluso los fisioterapeutas hacen crujir diferentes articulaciones. Hablo de las vértebras, de espalda y hasta cuello.
Y los deportistas que se prestan a ello salen la mar de relajados. :pirata:
Yo nunca fui a una sesión de un profesional, pero recuerdo en el gimnasio, de joven, que nos hacíamos crujir la espalda - la parte superior principalmente, como a la altura de los omóplatos- entre los propios compañeros. El "agarrotado de espalda" se cargaba sobre el pecho del ayudante teniendo su espalda en contacto y abrazándolo con los brazos para sujetarlo. El ayudante dejaba caerlo con un golpe seco sobre su pecho (el lesionado debía estar completamente relajado y soltar el aire en el momento del golpe/impacto) y la espalda le hacía "catacrac". Y era un relax y sensación de liberar cualquier tipo de agarrotamiento inmediato.
Lesiones no deben causar porque, si no, no las aplicarían tales profesionales.
Y en los dedos no hay el riesgo que puede haber en vértebras.
/Raúl/:
Gracias por el interés Jilar, la cosa va mucho mejor pero más bien porque por trabajo ya no paleo a diario como acostumbraba. Buena parte de mis sesiones de kayak las he cambiado por el nado en aguas abiertas, que no pierdo tanto tiempo preparando y recogiendo como con el kayak y es mucho menos lesivo. Cuando vuelva a retomar las travesías al final de verano voy a intentar cambiar el paleo de diestro a zurdo porque la mano que tengo estropeada es la derecha que llevo fija en la pértiga, y creo que aprieto demasiado.
Un saludo!
sirvillo:
Hola /Raul/, no pensaba contestar porque pensaba que el hilo ya era antiguo y quizás ni lo leyeras... pero viendo que sí, te contaré algunas cosas.
1º un buen fisio te ayudará más que cualquier comentario de foro.
2º yo no soy fisio, pero intentaré ayudarte algo...
a) estira bien, quizás mejor si estiras estando relajado que no sólo un poco después de entrenar. Lo puedes hacer viendo la tele, o charlando con amigos, estirar las manos y los dedos no es nada "aparatoso" y supercomplicado...
b)estira o masajea también la musculatura de los dedos, que en realidad está mucho más lejos... en el antebrazo, tanto por arriba como por abajo (musculatura flexora y extensora)
c)quizás una félula de descarga para dormir por las noches te pueda ayudar (en realidad las mismas palas de natación te pueden valer, se trata de que durante la noche los dedos se mantengan estirados)
Quizás también un correcto entrenamiento te ayude a volver a recuperar esa fuerza prensil sin llegar a lesionarte... el día que vuelvas, vuelve de a pocos, no te metas 30kms de golpe!!
/Raúl/:
Gracias por el consejo Sirvillo, lo cierto es que lo has clavado, soy el caso típico de "deportista" que nunca tiene tiempo para estirar, y luego vienen las lesiones. De cualquier manera desde que alterno el kayak con la natación la mano va muchísimo mejor, le estaba dando demasiado a la pala y a un ritmo por encima de mi condición física. Un saludo!
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