Los ejercicios de calentamiento son importantísimos, y supongo , que muy pocos los hacemos (yo el primero). Si no calentamos un poco nuestros músculos antes de palear nos expondremos a varias cosas, entre ellas a un agarrotamiento prematuro, contracturas, tirones musculares o incluso a alguna rotura fibrilar.
Es cierto que a algunas personas les sienta peor que a otras el ejercicio, eso depende de la calidad muscular (genética) o del tipo de fibras, pero si no nos cuidamos todo nos pasa factura con el tiempo.
A que muchos de vosotros os sentís tan fuertes como a los 25 años?, pero ¿a que no recuperais tan rápido?. Quizás sea la hora de cuidarse.
En posts anteriores he visto ejercicios de estiramiento muy válidos para esta actividad; Si queremos rizar el rizo y hacer un calentamiento perfecto deberíamos primeramente aumentar un poco la temperatura corporal (una carrerita de 5 minutos por la playa, luego los estiramientos y después unos ejercicios de tonificación (unas pocas flexiones y abdominales y un poco de movilidad de hombros ayudándonos con la pala) Ya veréis como os notais más ligeros al encastraros en el kayak.
Y por supuesto, empezamos suave, el cuerpo ya nos irá pidiendo ritmo. En todos los deportes de resistencia existe un "ritmo apropiado" (Steady state), es como el régimen óptimo de revoluciones de los coches, cuando lo alcanzamos podemos palear horas.....
No tenemos que olvidar que la causa principal de los dolores y calambres musculares está en la HIDRATACIÓN y el equilibrio electrolítico. bebe continuamente, cómete un plátano...... Creo que deberíamos hablar de este tema en otro momento.