General > Salud y alimentación
Ejercicios de Precalentamiento
TVK:
Hola,
Llevo algo más de dos años paleando y este invierno he tenidos bastantes dolores de espalda y brazos. La verdad es que cuando salimos (entre 2,5 y 3,5 horas), ni calentamos ni estiramos al terminar. Me imagino que algo tendrá esto que ver. ¿Qué ejercicios me recomendáis tanto antes de empezar como al terminar de palear?
Un abrazo a Anto, con el que he tenido el gusto de salir un par de días a navegar por Sancti Petri y La Barrosa (Chiclana).
Saludos a todos.
TVK
melilla:
Nosotros realmente no hacemos ejercicios de calentamiento, lo sé por que voy con otros dos. Lo que intentamos es remar muy suave los primeros 30 minutos (a mi siempre se me carga el hombro derecho).
Desconozco si alguien hace calentamientos, aunque quizás en competición es cuando realicen calentamiento (al menos, creo que Monociclista lo hace).
Todos sabemos que es conveniente hacer estiramientos, pero no nos acordamos realmente si lo que vamos a hacer es ''pura rutina'' o vamos con ''el tiempo justo''.
bantuti:
:D En mi caso en particular es una máxima, siempre caliento antes de remar, vaya a hacer mucho o poco, considero que es más que conveniente y recomendable para evitar futuras lesiones, el sistema es simple empezar de abajo a arriba,o al contrario, es decir pies, tobillos, piernas , cintura, brazos, muñecas, hombros y cuello. Esto es aplicable a cualquier actividad, es algo que hago siempre. Luego cuando me echo al agua, empiezo suave, y voy acelerando progresivamente, esto si tengo prisa claro, si no mantener mismo ritmo suave adaptandote a la situación del mar.
monociclista:
calentar antes no suelo calentar,pero despues de una sesion fuerte suelo hacer estiramientos,aunque es conveniente hacerlo siempre antes y despues,tambien depende de cada persona,a mi, el musculo me suele quedar relajado y sin contracturas,tengo un compañero que hace estiramientos hasta para ir a mear y todavia le sigue doliendo todo.Es cuestion de vista,si ves que tienes dolores y con estiramientos se arregla,pues a hacer estiramientos,y si ni con estas pues ya habra que mirar de donde viene el problema.
Pau SK:
Buenas a Tod@s !!!
Yo siempre caliento antes de empezar y siempre estiro al acabar. Fué una decisión que tomé después de un invierno con unas tendinitis brutales que no me dajaban ni dormir. :(
En SK KAYAK las actividades de piragüismo empiezan con una sessión de calentamiento y acaban con la sesión de estiramientos. Incluso con las excuriones de dos horas en sit on tops lo hacemos. Entendemos que es parte del hecho de navegar en kayak.
Os paso un link interesante al respeto: http://www.estiramientos.es
Un saludo desde Cap de Creus,
~~~~/
<<pAu>>
~~~/
Navegación
[#] Página Siguiente
Ir a la versión completa