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EL PELIGROSO "GOLPE DE RIÑON"
esscapar:
Venga me apunto al hilo de los "lisiados" :D
A mi tambien me viene mal el tema de portear 30 kg como dice javiero, entre la edad que no perdona y mi destrozado tobillo me hace sufrir; o estoy cerca del agua y lo llevo entre dos (aunque tenga que hacer más viajes) o carrito.
En cuanto a la espalda, creo que normalmente queremos hacer todo "por la fuerza" pienso que es un error, hay que intentar trabajar la elasticidad y los movimientos deberían de ser elásticos, coordinados y sin esfuerzo como si fueramos de goma; creo que ese es el secreto para evitar lesiones. ¡No se eskimotea por fuerza, sino por tecnica!! :wink:
Ala, a practicar y dejaros de rollos :D
:pirata:
GREGAL:
Releyendo tu mensaje creo haber captado mejor la finalidad de tu pregunta. Y tengo dos noticias para ti:
-La mala: en todos los eskimos que conozco -que son básicamente dos, aunque con algunas variantes- hay un movimiento de la cadera digamos "arqueándola en sentido lateral" (entrecomillo porque me es difícil explicar con palabras) y otro donde intervienen los abdominales y dorsales, para poner la parte superior del tronco hacia adelante o hacia atrás (según el tipo de eskimo), por lo que casi todo sucede en la zona de las vértebras lumbares-sacro. Y por ahí pasan el nervio ciático, el piramidal y todos los demás causantes de la maldita lumbalgia. Y si bien es ciertamente una cuestión de técnica más que de fuerza, no es menos cierto que existe un condicionante muy fuerte para el aprendizaje y su posterior puesta en práctica. Como todo el movimiento se desarrolla bajo el agua y por tanto sin respiración (en la práctica además ocurrirá en condiciones sorpresivas) la urgencia por recuperar la posición nos va a llevar a intentar suplir las carencias técnicas con la fuerza de nuestro cuerpo, de una forma instintiva. Por eso, las posibilidades de sufrir una lesión por esta causa son altas. Así que aunque entrenes con una plena conciencia de todos los movimientos a ejecutar -que es como debe hacerse siempre, tengamos males o no- llegado el momento del chapuzón involuntario no va a ser tan sencillo dominar nuestro impulso por enderezarnos lo más rápido posible.
-Vamos ahora con las buenas noticias: yo no estoy en posesión de la verdad y mis conocimientos son bastante limitados. Hay gente que domina decenas de eskimos diferentes y posiblemente puedan aconsejarte alguno que no comprometa tanto esa zona tan delicada.
katoto:
Buenas, yo llevo ya años practicando eskimos y no me han dado problemas. Estoy de acuerdo con esscapar, es muy importante hacerlos con más técnica que fuerza, aunque al principio es inevitable si no estás bien asesorado. Igualmente es importante el trabajo de la elasticidad y no practicar en frío.
Al igual que Gregal yo también tuve episodios de lumbalgia repetidos,no relacionados con el kayak, por cargas de peso excesivo y mala postura, pero en mi caso me tomé mi tiempo para recuperar y fortalecer la musculatura y no me ha vuelto a dar ninguna.
Dicho esto cada uno conoce su cuerpo y si practicar eskimos te provoca dolor te toca practicar reembarques o no volcar :D, aunque insisto que bien hechos no se hace mucha fuerza. Un saludo
JT:
Buenas. Yo tengo hernia discal y no me fio de retorcer mucho el espinazo, por eso esquimoteo recostado sobre la cubierta de proa. Esquimotaje de tormenta creo que se llama y no me da problemas, aunque como dicen los compañeros si se domina la tecnica casi no requiere esfuerzo.
XUAN DE MANOLIN:
Y YO pregunto
estoy enpezando a intentar aprenderlo. algun consejo ???
a parte de lo tipico de buscar por la red
GRACIAS
Muy util este hilo, no sabía que es un factor de riesgo para la espalda
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