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Dolor lumbar a los pocos minutos de remar.
Bokaseka:
:cry:Hola, tengo un rotomod disco con riñonera y me pasa que a la hora de estar remando me empieza a doler la zona lumbar y va aumentando el dolor rapidamente. Intento colocar la espalda lo mas recta posible y apoyada a la riñonera, pero aun así no puedo remar mas de una hora seguida sin tener que hacer tierra a ponerme de pie o tirarme al agua a estirar un poco. Para mi es una lastima porque me encanta remar, noto que de brazos y respiracion podria tirarme mucha mas horas, pero la p** espalda... He pensado en comprar una silla que sea de respaldo alto, de mejor calidad qque mi respaldo, ¿me podeis ayudar y aconsejar? Gracias.
Bokaseka:
Habia pensado tambien en comparame una faja en una ortopedia a ver si mejoraba la cosa... pero yo k sé... La verdad es que la riñonera creo que la tengo bien ajustada, pero no pondria la mano en el fuego que si la vierais me dijerais... Pos claro que te duele pedazo carne¡¡¡¡
habia visto de este tipo
Malakanudo:
Yo uso Kayaks cerrados normalmente y no suelo tener problemas lumbares. La posición es ligeramente inclinado hacia delante y las piernas lo flexionadas que me dejan la bañera y las musleras, no suelo apoyarme en la riño era mas que de cuando en cuando, pero cuando me subo en un autovaciable (alquilados) si que tengo dolores y he comprobado que tiendo a dejar caer la espalda hacia atrás. Imagino que estará en relación con la posición más elevada sobre el agua, la manga mayor y la necesidad de manejar mas los brazos para palear, pues las palas suelen ser muy cortas . Yo probaría a estar mas erguido y a inclinarme un poco hacia delante, menos repanchigado, que es como suelo ver que palean en los autovaciables. El disco es menos mangudo que otros y eso te permitirá hacer mas paleo de tronco, lo que también reduce las molestias lumbares aunque pueda parecer lo contrario.
Bokaseka:
--- Cita de: Malakanudo en 08 agosto, 2015, 18:25:22 pm ---Yo uso Kayaks cerrados normalmente y no suelo tener problemas lumbares. La posición es ligeramente inclinado hacia delante y las piernas lo flexionadas que me dejan la bañera y las musleras, no suelo apoyarme en la riño era mas que de cuando en cuando, pero cuando me subo en un autovaciable (alquilados) si que tengo dolores y he comprobado que tiendo a dejar caer la espalda hacia atrás. Imagino que estará en relación con la posición más elevada sobre el agua, la manga mayor y la necesidad de manejar mas los brazos para palear, pues las palas suelen ser muy cortas . Yo probaría a estar mas erguido y a inclinarme un poco hacia delante, menos repanchigado, que es como suelo ver que palean en los autovaciables. El disco es menos mangudo que otros y eso te permitirá hacer mas paleo de tronco, lo que también reduce las molestias lumbares aunque pueda parecer lo contrario.
--- Fin de la cita ---
Vigilaré la posición que dices, es cierto que cuando paro de ramar por dolor me incluni hacia delante y me deja de doler al instante, pero cuando me inclino bastante, asi no podría remar. Pero ajustare la riñonera a la posición que tu dices a ver que tal. Lo del asiento en vez de la riñonera es también por que hay veces que me doy cuenta que llevo la espalda algo arqueada e intento ponerla relativamente recta.
esscapar:
Bokaseca, yo creo que es postural. Según el kayak y sus ajustes (no deberías ir apoyado), podrás solucionarlo más o menos, pero como sea de pocos austes, tiene mala solución sin cambiar de kayak. Antes de gastar dinero, intenta probar otros kayak, a ver si te ocurre lo mismo. Lo normal al palear es no apoyarte mucho en la riñonera, solo haces tope para no irte para atrás.
Hay muchos enlaces para ver la posición correcta......te dejo uno de tantos para que mires y leas lo que dice.
http://www.kayakpaddling.net/es/2-2
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