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Dolor lumbar a los pocos minutos de remar.
Bokaseka:
--- Cita de: esscapar en 08 agosto, 2015, 18:56:07 pm ---Bokaseca, yo creo que es postural. Según el kayak y sus ajustes (no deberías ir apoyado), podrás solucionarlo más o menos, pero como sea de pocos austes, tiene mala solución sin cambiar de kayak. Antes de gastar dinero, intenta probar otros kayak, a ver si te ocurre lo mismo. Lo normal al palear es no apoyarte mucho en la riñonera, solo haces tope para no irte para atrás.
Hay muchos enlaces para ver la posición correcta......te dejo uno de tantos para que mires y leas lo que dice.
http://www.kayakpaddling.net/es/2-2
--- Fin de la cita ---
Muchas gracias esscapar, muy util esa web.
Estévez:
Me es difícil decirte sin verte remar con tu kayak. Además de lo que te comentan sobre la postura del tronco, mira de tener un buen punto de apoyo en los pies. Cuando le des a la pala por el lado derecho tienes que apretar al mismo tiempo con el pie derecho. Lo mismo por el izquierdo. Tu asiento debería tener un respaldo que te fija en posición sentado con una ligera inclinación hacia adelante.
Si siguen los dolores tendras que hacer alguna modificación en el kayak o probar otro.
Saludos.
jílar:
Además de todo lo dicho ten en cuenta la condición de tu cuerpo. Hablando en plata ¿cuánta barriga debe sujetar tu espalda?
Si es el caso, digo.
Normalmente la gente con una barriga prominente suele tener molestias, y hasta lesiones, en la espalda, más concretamente en la zona lumbar.
Yo los respaldos altos en kayaks no los recomiendo, no es como ir en un coche o tumbarse en una silla de playa (yo en mi kayak hasta le quité el acolchado del respaldo y llevo simplemente una cinta, que me apoya justo en la cadera y me deja libre la musculatura lumbar).
La espalda, de arriba abajo, cuanto más libre mejor para palear, pues vamos ejercitando sus músculos. Si estos están "presionados" contra una lámina, más o menos mullida, es más probable que de algún modo no pueda realizar su contracción y relajación de forma natural, pues van presionados con nuestro propio peso.
Imagínate que te pones a hacer pesas, para trabajar el bíceps, y vendas tu brazo impidiendo así al bíceps moverse/expandirse libremente.
Lo más probable es una contractura.
Bokaseka:
Gracias a todos. He mejorado bastante con vuestros consejos, os comento... Lo primero decir que mi kayak es un rtm disco auntovaciable sin asiento, somo una riñonera. Me he dado cuenta que la posición de mis piernas era muy flexionada lo que cargaba mucho mi cadera, ahora me aproximo mas a 120º de angulo aunque quizás me pase un poco pero es lo k tienen los autovaciables, las posiciones de los pies son fijas y predeterminadas. También he hecho caso a los consejos de inclinarme ligeramente hacia delante lo k he notado bastante y de girar la cadera en cada palada. Otro idia cuelgo fotos de la posición de antes y después para el que comience "solo" como yo tenga una referencia. Lo dicho muchas gracias, sigo aprendiendo mucho de vosotros.
Adonai:
Hola compañero, bajo mi punto de vista de masajista deportivo, creo que además de los consejos que has recibido, muy útiles y necesarios para un óptimo rendimiento en el kayak, no deberías desdeñar un estudio fisiológico de tu espalda. Es probable que arrastres tensión de varios músculos que llevando la vida normal no te molesten. Un exceso de fuerza en los músculos de la cadena anterior como los cuadriceps o incluso el psoaps ilíaco, puede hacer que duelan terriblemente los lumbares, sobre todo en posturas poco habituales como las que mantenemos en la embarcación.
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