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Suplementacion
Joaquin Gonzalez:
Es un tema un poco delicado, por lo que me interesa que conteis vuestras experiencias.
La mia a sido un poco anarquica, con esto quiero decir, iba al gimnasio y te recomendaban (proteinas, carbohidratos, aminoacidos, quemadores,etc...), lo que me recomendaban los amigos que hacen deporte (glucosa, creatina, L,carnitina, etc...).
Al final, un bazar en la cocina solo para potingues.
Como tomarlo, pues unos te dicen antes y otros despues de entrenar, otro cacao.
Asi entre una cosa y otra he estado unos 3 años, no siempre pero cuando entreno mas enserio si me tomo esas cosas.
Hasta hoy.
He ido a un medico deportivo y me ha hecho una analitica y otras pruebas, Gracias a Dios estoy bien, excepto por el colesterol (me encanta el queso) bueno lo dejare un poco haber si me baja.
Al final me ha dicho que con una alimentacion completa y sana es mas que suficiente, tomar tantas cosas es tirar el dinero (donde se ponga un plato de jamon y un vaso de vino que se quite tanto polvo y pastilla).
Solo me aconsejo tomar:
Antioxidantes: Para eliminar los radicales libres que se producen del esfuerzo fisico intenso.
Multivitaminico: Para prevenir la falta de alguna vitamina o mineral.
Recuperador: Para recuperarme despues del esfuerzo fisico intenso.
Tomarlo solo los dias de entreno fuerte o competicion.
Ya hos contare como me va con mi nueva dieta.
melilla:
¡Cuenta! , ¡Cuenta! , pues la suplementación es una historia complicada, lo que le sirve a uno, le es insuficiente o perjudicial a otro. Sin ir más lejos, yo no puedo tomar Creatina , pues a la hora y pico de entrenar y a pesar de beber como un camello en un oasis, me produce unas calambres que no las soporto. En cambio, hay gente que le va de miedo, únicamente cuando se ''olvida'' de beber le aparecen las ''rampas'' (cartagenero).
¿Cual ha sido el antioxidante que te ha enviado? y ¿cual ha sido el recuperador?
Joaquin Gonzalez:
Pues la Creatina, si haces los ciclos correctamente y luego descansas, yo si he notado mas volumen, pero claro la creatina lo que hace es retener liquido en los musculos y por eso tienes que beber mucha agua y consiguientemente coges volumen, pero creo que para nuestro deporte el volumen de masa muscular no es lo mas importante ya que el esfuerzo que realizamos es de larga intensidad y tener mas lastre quizas no sea lo mas apropiado.
Yo a principio de año estaba en unos 90 kg. ya que estaba realizando la fase de volumen en el gimnasio y cuando remaba me sentia muy pesado y con poco rendimiento, durante un periodo de unas 2-3 horas de remo, ahora que no estoy en esa fase de volumen, estoy en 85 kg. y mucho mejor, aunque me sobran aun un par de kg. que me cuestan lo mas grande, pero teniendo en cuenta la edad no esta mal "36", ya que cuando vas teniendo mas años, te cuesta mas dejar peso, por el cambio que va sufriendo tu cuerpo, ya que gastas menos calorias al volverte mas tranquilo, a no ser que seas un nervios y estes mas seco que la mojama, tener en cuenta tambien que soy de constitucion grande, que cada uno tenga en cuenta su constitucion, no vayamos a querer estar todos como la masa, que hay por ahi cada secajo que no veas como rema.
Luego como bien dices a unos le sienta mejor una cosa que otra, por eso no soy muy amente de dar consejos de suplementacion, ya que deberia ser un medico, como a mi me lo ha hecho, con un control y unas pruebas, fisicas, de sangre y orina.
Lo que si me gustaria es que contara la gente su esperiencia con los suplementos, ya ire contando como me va a mi.
monociclista:
pues para mi,lo importante son las pruebas de analiticas que me hacen anualmente,las pruebas de esfuerzo una cada 5 años y las de corazon (eco,electro,etc)cada 10 años,reconozco que tengo sobrepeso (unos 100kg) pa los 1,90 de altura ,pero es que me gusta comer de todo y todo me hace buen provecho :lol:,cuando me propongo algo fuera de lo normal(travesias,competicion en serio etc)bajo de peso y tomo algun complejo vitaminico para no tener carencias.Para estar en el peso ideal es necesario tener un medico que te controle y no basta el de cabecera,y dependiendo del deporte es mas conveniente un peso que otro,para bici pesaba 84 kg y el medico me recomendo 79,para dar lastima,supongo. :? :?
jesuli:
yo pesaba 59 kilos hace 3 años y mido 1.80.Soy de cuerpo fina pero estaba en el chasis.Me meti en un gimnasio y tuve la suerte de dar con un muy buen monitor.Ahora peso 70 kilos que fue cogiendo a base de pesas y una dieta alta en calorias,cinco comidas al dia y la hostia de frutos secos).Respecto a los suplementos he tomado batidos de carbohidratos antes de entrenar durante unos meses y,parece que si que subes peso,pero en mi opinión no son necesarios,lo importante en hacer una dieta equilibrada.Aora no me interesa subir más peso y simplemente entreno segun necesidad,a veces fuerza otras resistencia...De todos modos lo que más correcto me parece es acudir a un médico deportivo pues cada cuerpo es un mundo.Yo por ejemplo si no hago deporte tiendo a adelgazar.
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