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Epicondilitis, ¿Soluciones "magicas"?
kayuco:
Mi experiencia con la epicondilitis fue bastante negativa. Probé con masajes, ultrasonidos, frio, acupuntura, y no recuerdo si algo más. Lo único que me dió resultado fueron los estiramientos que me recomendó el médico deportivo, además del hielo, y las gomas terapeuticas para ir musculando la zona según permitia el dolor. La cinta para el codo sólo la usaba cuando no me quedaba más remedio que trabajar con la cámara, y aun asi después de eso empeoraba bastante. Conclusión, 6 meses hasta poder empezar a hacer algo y unos ocho o nueve en total hasta sentirme totalmente recuperado. Aún hoy cuando paleo demasiado y me duele un poco practico algunos estiramientos y se me va el dolor. No pretendo desanimar, cada uno cuenta la historia según le fue.
manel:
Yo ,la tuve de andar en bici, despues de hacer de todo, FISIO,INFILTRACION,LASER...... la curé con dos simples ejercicios:
Con una lata de BEBIDA ,la aprietas en la mano y MUY DESPACIO, haces series de 10 ,doblando el codo hacia arriba y abajo, DESCANSAS y otras 10 series. Unas 5 veces
El otro ejercicio es apretando la lata en la mano haces las 10 series( con el codo algo doblado ) haciendo girar la muñeca hacia un lado y otro.
Unas 5 veces
Lo IMPORTANTE es hacerlas MUY DESPACIO y dar descanso ,entre serie y serie.
Luego se puede ir cambiando la LATA por algo más pesado y así poco a poco.
Itapoà:
Alguien dijo " el conocimiento se perfecciona por la multiplicidad de puntos de vista..." pues en esto estoy y esta es la utilidad de este activo e interesante foro, todos compartimos o lo haremos.
No me desaniman vuestras "realidades, " es lo que os pregunto y agradezco. Se de las diferencias físicas de cada uno, y que no para todos vale lo mismo. Los tratamientos conservadores para esta dolencia los probamos, pero tampoco dan resultados por igual, a unos les mejora a otros no.
Así que vamos a ver, ya que tarde o temprano, parece que todos acabamos con alguna lesion de estas.
Gracias a mi me sirve y a otros les servira espero...
Un Saludo
manel:
Se me olvidó:
Como han dicho por ahí ,me compré un Brazalete antiepicondilitis y con el puesto podia salir en Bici y palear en el Kayak.
tetevic:
Sé que ha pasado tiempo, pero por si hay alguien interesado en el tema, explico mi caso.
Yo sufrí una epincodilitis y en dos sesiones de fisioterapeuta y con una cincha para el codo me recuperé genial.
Durante la lesión, el fisio me mandó hielo en casa. Él me trató dos días, me recomendó unos ejercicios para fortalecer y esta codera para tratamiento de epicondilitis http://ortopediaparati.com/producto/ortesis/banda-epicondilitis-de-neopreno/
En 2 semanas estaba como si nada.
Ahora sigo usando la codera a modo preventivo y cuando me acuerdo (poco la verdad ) hago los ejercicios para fortalecer.
Espero que le sirva a alguien.
Un Saludo
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