pala de entrenamiento

[supernadie]

bueno, no se si el nombre es correcto, lo que s se es que no es un remo, ni un remo-ergómetro, ni mucho menos un kayak-ergómetro.
es simplemente un tubo con forma de pala (sin hojas), y con dos gomas para calentar, entrenar fondo y sacar músculo, aunque de momento lo único que consigo son miradas del tipo "es está cada dia mas tonto.." o "el pobre se está haciendo mayor.."

vamos al tema. me hice con un tubo (20mm diametro), dos manetas de bicicleta (neopreno o similar), con sus dos tapones (para evitar arañazos y cortes), dos tornillos con cabeza de ojo (cáncamos roscados), dos tuercas de las que tienen una cubierta en uno de los lados, y dos arandelas. y aparte las gomas de los tensores. de éstas cogí 4 porque el recorrido del extremo de la "pala" es amplio y un solo tensor en cada lado sería demasiado duro de mover.



lo primero es darle forma al mastil, yo tengo una pala ergo así que intenté copiar su forma, incluso los 45º de giro entre hojas.



después le corté los sobrantes y les hice el taladro para los cáncamos.



a continuación, las manetas en su sitio. aquí es importante el detalle de que sean de neopreno o similar, para que se adapten al paso por las curvas del tubo.



después los cáncamos y los tapones.



et voilá...



no os pongo una foto mía luciendo espaldaca, que me dá vergüenza. 

estuve practicando con ella durante 15 dias antes de la vuelta al mar menor, un promedio de media hora - tres cuartos, y la verdad es que lo noté. no terminé tan fundido como me esperaba.

[katoto]

Felicidades por el brico. Muy bueno el acabado de la barra.
En cuanto a los tensores, el elástico se vende por metros y se puede adaptar a la longitud que uno quiere y evitamos uniones innecesarias.
Supongo que te sientas en un banco, unas preguntas: ¿ los enganchas a la pared ?, ¿ a qué altura desde  tu posición de sentado?, ¿ hay separación entre los elásticos en el enganche de la pared?, si te sientas en un banco, ¿le has puesto reposa pies?. Son muchas preguntas pero si las hago es por que me interesa el brico y me gustaría copiarlo .
Saludos.

[supernadie]

Supongo que te sientas en un banco, unas preguntas: ¿ los enganchas a la pared ?, ¿ a qué altura desde  tu posición de sentado?, ¿ hay separación entre los elásticos en el enganche de la pared?, si te sientas en un banco, ¿le has puesto reposa pies?.

me siento en una silla, aunque sé que no es la postura idónea. estoy pensando en hacerme un pequeño asiento, con un palo redondo debajo para que bascule, y así forzarme a "mantener el equilibrio", como si fuera un kayak auténtico. los apoyos de ls piés van en el suelo. son imprescindibles para poder hacer el giro del torso en cada "palada".

las gomas van a la altura de la cara, en un mismo punto de anclaje, de modo que al tirar de "la pala", hago fuerza un poco hacia abajo. así también le empujo con la otra mano.

me imagino que cada uno debería buscar la postura que mas le recuerde a su posición habitual de palada.

ah, otra cosa: las manetas de las bicicletas suelen tener 22 mm de diámetro. si os hacéis una "pala" recta, mejor 22 que 20.

[katoto]

Gracias por las aclaraciones y la prontitud.
Saludos.

[jílar]

Este tema no vale nada sin un vídeo, con alguien en faena 

Ahora en serio, manitas no te faltan, pero eso, queremos verte palear, que no te pueda la vergüenza hombre

¿No notas demasiada tensión cuando la goma está más estirada? Quiero decir, que en el proceso notarás varias tensiones bastante diferentes ¿no?

[supernadie]

Este tema no vale nada sin un vídeo, con alguien en faena 

Ahora en serio, manitas no te faltan, pero eso, queremos verte palear, que no te pueda la vergüenza hombre

¿No notas demasiada tensión cuando la goma está más estirada? Quiero decir, que en el proceso notarás varias tensiones bastante diferentes ¿no?

Lo siento, pero si quieres guasa,tendrá que ser a costa de otro.

Me coloco de modo que con los brazos estirados noto la mínima tensión. Así no me fuerzo demasiado. Creo que son más efectivas las repeticiones que el esfuerzo.

[SAGR]

Boa tarde.
A mim me parece muito boa ideia trabalhar num sistema que nos permita por os musculos em forma mesmo no inverno,
sem frio e sem chuva, podendo aproveitar os dias em que a noite cai tão cedo que, quando se acaba o trabalho, já não
é possive navegar.
Tambem tenho pensado num sistema do genero, mas parece-me que, em vez de elasticos, seria melhor um sistema de
cabos e roldanas fixas na parede, onde se poderiam pendurar pesos, talvez garrafões com agua, que permite ter a
mesma força em toda a remada, como no mar e variar o peso com mais ou menos agua.
Saude

[katoto]

Sagr, haber si te animas y lo haces, pones fotos y nos cuentas que tal va.
Saludos.

[supernadie]

Tambem tenho pensado num sistema do genero, mas parece-me que, em vez de elasticos, seria melhor um sistema de
cabos e roldanas fixas na parede, onde se poderiam pendurar pesos, talvez garrafões com agua, que permite ter a
mesma força em toda a remada, como no mar e variar o peso com mais ou menos agua.
Saude

bienvenido a este foro de locos y bricolajeros. la fuerza la regulo segun me pongo mas lejos o cerca de los anclajes de las gomas.
en cuanto a lo de colocar roldanas en la pared, de momento no tengo permiso. 

[Rafanook]

Como te aburres super. Yo hice uno igual pero con dos roldanas de los tendederos de la ropa, las sujete a la barandilla de la terraza separadas un metro y por ellas pasaba las gomas elásticas.
 No se si así es mejor o peor, lo que si te digo es que no lo uso   

[supernadie]

No se si así es mejor o peor, lo que si te digo es que no lo uso 

mi señora dice que estoy echando espaldas de descargador de muelle.
(de los de antes, que ahora son todos unos suaves y hasta se ponen casco y botas de seguridad..  )