Tu longitud de pala, así simplificando, sería tu altura estirando un brazo hacia arriba. Los hay que son partidarios de poder agarrar el borde de la hoja con las falanges en esa postura, y los hay que prefieren algo más de longitud, a gusto y necesidades. Pero esa es la referencia, por así decirlo.
Roman, me suena por nombrarla por aquí, pero poco sé de las mismas. Me extraña que simplifiquen en tallas con M y L y no anoten por algún otro lado una referencia, en números, por otro lado.
Quizá diseñen palas M para gente en torno a 1,75, y las L para gente de más de 1,85. Son números inventados, para que te hagas una idea. Pero seguirían faltando tallas, pues imagínate una persona de menos de 1,65, o un tipo de 2 metros. ¿me entiendes?
Yo mido 1,73 y empecé con una Robson Costa de 2,10 m. (las fabrican de 5 en 5 cm.) es de cuchara, ligera (870 g. más o menos que recuerde), para iniciarse y polivalente, por así decirlo. Como le entró agua a la pértiga la cambié por otra, mismo modelo, y ahora es de 2,15 m.
Pero por ejemplo, en otro tipo de pala, diseño de travesía, para entendernos (hojas estrechas y más largas), podría llevar perfectamente una de 2,20 m.
La normativa de competición, con kayaks tradicionales incluso, la desconozco, pues no compito, pero creo que la mayoría de los competidores usan palas de cuchara. Te dan más potencia, pero hay que estar entrenado, claro.
Hay gente con más conocimientos al respecto, pero bueno, la normativa deberías saberla ya que compites.