Jramonn;
Soy Nacho de Alicante, comentarte que ayer mismo tuve cita con mi neurocirujano pues tengo 3 hernias L5, desde hace 8/9 años (y tengo 33). Este último año, el 50% de los dias he tenido dolores-molestias y casi mensual lumbociaticas. Pense que era relacionado con el kayak mi empeoramiento estos ultimos meses, ya que me estoy iniciando en esto del kayak desde enero de este año.
El neurocirujano me dijo de forma textual, la unica solución para evitar el dolor, es la compensación de los discos con la musculatura, es decir, que o fortalezco la espalda o me tendrán que operar. Para ello, debo fortalecer en 3 meses la musculatura empezando de abajo -arriba, gemelos, muslos, gluteos, dorsales, abdominales, etc.
DEspues de fortalecer la musculatura, no hay un solo deporte "no recomentdado" todo lo contrario. FUTBOL, BALONCESTO, RUGBY, KAYAK, que lo que quiera. Pero que lo único clave es la gimnasia de la espalda, porque incluso el sedentarismo perjudica notablemente las hernias.
Simplemente por si te sirve de ayuda, yo sali muy animado y hoy mismo he empezado en un gimnasio con monitor para poco a poco, hacer caso por una vez al profesional
Suerte!!!