Autor Tema: ENTRENAMIENTOS  (Leído 7798 veces)

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Desconectado pau

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Re: ENTRENAMIENTOS
« Respuesta #15 : 02 junio, 2009, 22:47:05 pm »
Pues con esto de los entrenamientos yo no me complico tanto, cada día salgo al mar a entrenar lo que me apetece. Nunca he querido entrenamientos oficiales ni seguir una rutina diaria de entrenamientos ya que sé que me agobiaría y acabaría por dejar de remar. Por ejemplo, en mi caso, mis entrenamientos son sencillos, durante los meses de invierno entreno una media de 17 km 4-5 veces por semana a buen ritmo, según me apetezca. Durante los meses de verano bajo la distancia a 12 km por el calor a ritmo de carrera o  medio segun lo cansado que este. Resumiendo, entrenamientos sin planificar pero siempre con distancias de fondo para cojer resistencia.

Yo pienso que sí que podriamos decirnos como entrenamos ya que no sirve de nada conocer el entreno secreto de un olimpico, sería imposible realizarlo nosotros.

Desconectado Juanito

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Re: ENTRENAMIENTOS
« Respuesta #16 : 02 junio, 2009, 23:40:04 pm »
La verdad es que no creo que nadie revele ningún entrenamiento secreto porque no creo que lo haya. Al final, como leí en un sitio, se trata de "remar un monton de kilometros a toda host..."  :D   En Pobla Marina solemos hacer bastantes series para hacerlo un poco más entretenido. Y si hay olas... a surfear!

Pau, todos esos kilometros a toda leche sin series ni nada? No te aburres? O te queda aliento para ir charlando?

Un saludo

Desconectado carbono14

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Re: ENTRENAMIENTOS
« Respuesta #17 : 03 junio, 2009, 09:30:27 am »
Criticamos a las tias con sus secretos de belleza y joer somos igual que

ellas o peor.

Me parece ridículo el secretismo que mucha gente guarda respecto de

sus entrenamientos personales,máxime teniendo en cuenta que se trata

al menos en este foro, de un colectivo de deportistas que nunca

firmamos registros como para ser tenidos en cuenta en la alta competi_

ción y creo que hablo de más del 95% de los integrantes de este kdm.

Como se comentó aquí igualmente, aunque tuvieramos conocimiento de

una planificación de un deportista de élite,seriamos incapaces de poder

llevarlo a cabo por razones varias y obvias.

No es mi afán el intentar saber como entrena la peña,pero tenia la duda

manifestada de poder compaginar el entrenamiento aeróbico por una

parte junto con el intensivo por otra y queria saber vuestras opiniones,

ya que puedo enterarme preguntando a un INEF a quien más o menos

casi todos los que nos gusta la competición tenemos acceso de una u

otra manera.

Estoy de acuerdo contigo lauzi en tu opinión, ya que el mar plato pocas

veces lo vemos al menos por estos pagos, en donde el Nordeste tiene

presencia garantizada.

Anido,tendré en cuenta tus sabios consejos acerca de las rondas y

espero que nos veamos en Vigo el domingo,por cierto habrá que ir

pensando posiblemente en el chubasquero ya que las previsiones para

la zona y la fecha son de borrasca.

Saludos.





 

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En esta vida,existen dos cosas infinitas,el universo y la estupidez humana.Y de la primera tengo mis dudas.

Desconectado txubaskos

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Re: ENTRENAMIENTOS
« Respuesta #18 : 03 junio, 2009, 09:55:20 am »
Mario, en cuanto al secretismo... llevo, puff, muchos años entrenando y estuve un porrón de años en competición, no sé si alta, baja o media. En todo momento el entrenamiento general es de acceso libre, porque la mayoría conocía (o mejor dicho, creía conocer) los aspectos básicos del entrenamiento. Pero el entrenamiento específico es un secreto guardado con siete llaves. Incluso he visto gente que entrenaba por las noches para que los demás no supieran sus rutinas...
En cuanto a mi entrenamiento, que no te valdrá porque no hago surf ski, pero bueno... tres días a la semana hora y media a dos horas de actividad fuerte (sigo entrenando en mi disciplina); dos días de actividad aeróbica oscilando entre el 60 y el 85% de la capacidad cardiaca aconsejable por edad y condición basal (carrera, bicicleta bien de montaña, carretera o cicloergómetro, y remoergómetro; y entre dos o tres salidas a la mar. He dejado el entrenamiento con pesas por razones que no vienen al caso.
Como puedes ver, hay días que hago doble actividad (que para mi no es entrenamiento como tal). Luego se cambia en función de la estación.
Descanso¿?, palear es para mi descansar.

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Re: ENTRENAMIENTOS
« Respuesta #19 : 03 junio, 2009, 13:45:16 pm »
Si quieres correr rápido entrena despacio??
Bueno, al deportista "dominguero" que entrena de vez en cuando y no va a competir quizás le valga esa afirmación. Al que busca rendimiento, a mi entender, definitivamente no le sirve.

El entrenamiento a ritmos suaves, plenamente aeróbicos , es muy bueno para la salud, nos evitará lesionarnos y nos mantendrá en forma y muy guapos durante muchos años, pero si vamos a competir, el que entrena en la ría haciendo series y apretando los dientes, nos enseñará el culo y la popa en un santiamén (también sufrirá más en los entrenos, se lesionará más...) Cada cual que valore qué es lo que busca con el entrenamiento.

Hay pocos ejercicios plenamente aeróbicos, sobre todo en competición, quizás las carreras de gran fondo en sus múltiples modalidades (a pie, nadando, en bici,...), en las demás se mezclan componentes anaeróbicos en uno u otro porcentaje.
Palear 13 km dando un paseo puede ser totalmente aeróbico, puedes ir a 90 ppm, pero mira el pulsómetro el próximo fin de semana cuando lleves media hora en la carrera de Vigo y luego me cuentas. Y si te pudieran hacer un análisis de la concentración de lactato cuando termines seguro que encontrábamos resultados más cercanos al umbral anaeróbico que al otro.

Aunque el ejercicio no sea excesivamente intenso en cuanto a % de fcmáx siempre se producen picos de esfuerzo, y la acumulación del asqueroso lactato se va dando poco a poco en tus músculos, hasta que claudicas. Si has hecho entrenamientos anaeróbicos, tu cuerpo, sobre todo en cuanto a procesos metabólicos, enzimáticos y demás, estará más preparado a trabajar en presencia de lactato, y a tamponarlo o eliminarlo.

Vamos, que si quieres correr tendrás que apretar los dientes, hacer series encebollado y sufrir como esos a los que ves en la ría. Cada uno que lo valore. Yo pasé por ello en otros deportes y ya no me quedan muchas ganas (aunque un poco si...)

Desconectado carbono14

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Re: ENTRENAMIENTOS
« Respuesta #20 : 03 junio, 2009, 18:26:10 pm »
Los que no somos profesionales de la Eduación Física y practicamos

deporte con regularidad,más o menos tenemos algunos conocimientos

y siempre procuramos adquirirlos de forma y manera que nuestro

rendimiento sea acorde con los mismos,tipo de ejercicio,intensidad,

duración,series ,descanso....etc,pero hay ocasiones como la presente

en el que el titular de una revista,prestigiosa por otra parte,parece

poner en jaque los conocimientos preadquiridos y sembrar dudas impor_

tantes.

Por otra parte parece de lo más lógico, que si los palistas de los clubs

que están compitiendo de manera regular y algunos de ellos al máximo

nivel lo hacen a un ritmo cardiaco claramente anaeróbico,no hay más

que hablar.

Lo que ocurre Xabier,es que hay veces que entra la vaguitis y uno se

coge a un clavo ardiendo y si lo dice Sport Life,te dejas corroer por la

duda.

También es cierto que las editoriales ponen unos titulares sensacionalis_

tas para vender y cuando entras en el contenido no se corresponde con

el enunciado:El típico,como tener unos abdominales de hierro en 3

semanas,baja de 3h en un maratón con nuestro plan especial en 6 meses

y bla bla bla......
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Desconectado pau

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Re: ENTRENAMIENTOS
« Respuesta #21 : 03 junio, 2009, 20:51:25 pm »
Hola juanito, no hago nunca series ni nada parecido, siempre a ritmo constante y si hay alguna ola a cogerlas y subir el ritmo de palada para poder surfear. La verdad es que hago tanto km porque si no entrenas velocidad o series un entrenamiento de menos km el cuerpo ni se entera. Mi pulso para que te hagas una idea de ritmo en entrenamiento suele ser de 140-150 pulsaciones y de vez en cuando si estoy con ganas lo subo a 155 -160. Y ya está ese es mi secreto, tal cual y para quien le interesa me lo puede copiar, jeje.

Desconectado Juanito

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Re: ENTRENAMIENTOS
« Respuesta #22 : 04 junio, 2009, 12:46:00 pm »
Pau, si este año no te cogemos entonces probaremos tu entrenamiento. Pero luego no te quejes si te lo copiamos y nos funciona!  :D :D :D

En verano suelo estar por Denia así que a ver si salimos a remar un día juntos.

Nos vemos en Castellón!

Desconectado txubaskos

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Re: ENTRENAMIENTOS
« Respuesta #23 : 04 junio, 2009, 12:55:16 pm »
De todas maneras, y si no que me corrijan, si quieres mejorar a nivel competitivo es necesario el trabajo a un nivel superior al aeróbico. Las series son siempre necesarias para mejorar la marca.
No es una cuestión de edad, (que influye sin duda) es de propósito. Mi entrenamiento deportivo está regido por una serie de planteamientos dirigidos (menos que más) al deporte agónico, de competición; y es diferente totalmente de mi planteamiento para el deporte salud que es el que intento practicar mediante el kayak. POr ello, el planteamiento de un entrenamiento debe abordar los objetivos claros, las intenciones que tiene detrás. Esa es la razón de que le comentara a Mario que mi entrenamiento no le puede valer. Yo en kayak soy homo ludens, me gusta, me divierte, y me hace sentir bien. La competición es otra cosa, aunque también tiene ese efecto.
En cuanto a los aspectos técnicos del entrenamiento, creo que hay gente en este foro que a poco que se le pida puede hacer unos programas estupendos. Y no soy yo.
Un saludo a todos

Desconectado pau

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Re: ENTRENAMIENTOS
« Respuesta #24 : 04 junio, 2009, 13:19:59 pm »
juanito cuando quieras venir a denia a remar encantado de que salgamos juntos, cuando te venga bien quedamos y puedes decirme cuando por el e-mail paullobell@hotmail.com