Autor Tema: Acido Lactico  (Leído 22647 veces)

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Desconectado monociclista

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Re: Acido Lactico
« Respuesta #15 : 15 mayo, 2007, 14:21:27 pm »
Ahora que ya sabemos mas o menos lo que es el acido lactico....pues .......a entrenar,si,si sabes que las carreras duran una horita pues a entrenar este tiempo y esta distancia,no hace falta mas.conviene hacer cambios de ritmo y de intensidad para que si ocurren en competicion no te pilen desprevenido.
Muy importante una alimentacion equilibrada y una hidratacion optima antes ,durante y despues de la carrera.Compaginar otros deportes aerobicos con el kayak,musculacion y estiramientos antes y despues de las sesiones.

Ah !!!! y suerte,mucha suerte.
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Re: Acido Lactico
« Respuesta #16 : 19 mayo, 2007, 21:23:07 pm »
nose si sera de aclaracion...pero antes e leido en este post que el acido lactico te da calambres...vale eso esta claro...pero se entrena para que esos calambres no te den cuando estas ne plena competicion...
ej:
entrenas una distancia de 5000m....
tus entrenos iran en series de 2000 al primcipio,mas tarde de 3000, i ya cuando aguantes esas distancias sin calambres ni molestias se pasa a entrenar la distancia real aen al que competiras...

otra cosa que se escuxha es que una embarcacion polaka en las olimpiadas de atlanta se tomaban justo antes de empezar una cuxarada de bicarbonato(el de toda la vida...)para retardar "la llegada" del acido lactico....
nose sia lguien me podra explicar si sirve de algo o no....


saludos!!

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Re: Acido Lactico
« Respuesta #17 : 24 octubre, 2009, 16:40:08 pm »
Muy interesante este tema, de acuerdo totalmente contigo PEZDEPLOMO. Ya sabemos lo que es, ¿que tal si aprendemos a analizarlo y controlarlo?.conozco varias formas.

La primera es con un aparato que te analice el lactato directamente para despues controlarlo con un software. Esta la descarto por su precio y me parece un poco tosco.
aparato   http://www.biolaster.com/productos/analizador_lactate_scout
software http://www.biolaster.com/productos/analizador_lactate_scout/software

La segunga forma es con valores de EPOC, con los pulsometros y software de suunto.


Y la tercera manera es con valores TSS y NGP que lleva un pedazo de programon llamado TRAININGPEAK WKO compatible con cualquier archivo ya sea suunto,Garmin, Polar ect. Con solo un vistazo de un segundo a los Peak sabras si te has sobrecargado. Los datos y graficas de una carrera son interminables y no digo nada de las graficas a largo plazo.

Veo que por este foro se habla poco de este tema pero es solo penerse no es tan dificil.
NO DEBEIS TENERLE MIEDO A UN SOFTWARE Y NO METERLE AL CUERPO NADA ARTIFICIAL


« Última Modificación: 24 octubre, 2009, 19:04:28 pm por dune »

Desconectado carbono14

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Re: Acido Lactico
« Respuesta #18 : 24 octubre, 2009, 19:07:01 pm »
Más que interesante dune, solo un problema, me da la fatídica sensación

de que el programa de TRAININGPEAK WKO viene en inglés, sin

posibilidad de descargarlo en castellano.
http://www.akdma.org/
Si los jóvenes supieran y los viejos pudieran..
......
Lo consiguieron porque no sabian que era imposible.

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Re: Acido Lactico
« Respuesta #19 : 24 octubre, 2009, 22:36:24 pm »
Yo lo tengo en castellano, aunque el tutorial esta en ingles es una putada aunque a mi no me hace falta ya entreno con valores de EPOC con el Training Manager.

Saludos

Desconectado Joaquin Gonzalez

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Re: Acido Lactico
« Respuesta #20 : 24 octubre, 2009, 23:03:40 pm »
pues ya nos contaras como va ese programa.

Yo entreno este tema, con pulsometro y sensaciones.
Que ya conoces tu cuerpo y sabes cuando, cuanto y como vas.

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Re: Acido Lactico
« Respuesta #21 : 26 octubre, 2009, 02:59:06 am »
Mario el mensaje privado me da error te lo envio por aqui:

¿como que si me molestas?al contrario es un placer ayudarte compañero.
De los valores de EPOC olvidate por que es esclusivo de los pulsometros de marca Suunto a no ser que no te importe gastarte unos Euros.
Tenemos dos tipos de pulsometros para los valores de Epoc:

El primero es mucho mas barato pero los valores de epoc solo los puedes ver en el programa y no en el reloj
sin el accesorio gps
http://www.fitnessdigital.com/pulsometro-suunto-t3c-verde-10000622-p.html?ct=11
con el accesrio gps
http://www.fitnessdigital.com/pulsometro-suunto-t3c-negro-pulido---gps-pod-10001048-p.html?ct=11

El segundo es demasiado caro pero ves los valores de epoc en directo desde el reloj no necesitas luego a luego ni el programa, aunque este esta totalmente en español tutorial incluido.
http://www.fitnessdigital.com/pulsometro-suunto-t6c-fusion-10000632-p.html?ct=11
si tienes para este, echale un vistazo a estas guias que fueron las que me hicieron decidirme por suunto.
http://media.suunto.com/media/suunto/manuals/es_ES/t6_training_guidebook_es_v3_m56577569830552945.pdf
http://ns.suunto.com/pdf/t6c_RunningGuide08_ES.pdf


valores tss y ngp
si no te quieres gastar dinero que no te hace falta por que el garmin 305 es un todo en uno, es una maquina perfecta y lleba Multideportes con sus fcmax que eso no lo tiene ninguno y es perfectamente compatible con el programa trainingpeak.

Trainingpesk es un programa profesional y de momento es el mejor que he visto. Mejor que el de suunto que es el que yo uso.

 esta version que es la que yo tengo, ( Trainingpeaks WKO 2.2 build 102 ) y despues cuando este istalado puedes cargar los archivos ya descargados en tu Garmin Training Center®.

Saludos y Suerte.

« Última Modificación: 26 octubre, 2009, 18:12:17 pm por dune »

Desconectado carbono14

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Re: Acido Lactico
« Respuesta #22 : 26 octubre, 2009, 08:53:53 am »
Pues si me ha llegado, en cualquier caso, gracias por todo dune.
http://www.akdma.org/
Si los jóvenes supieran y los viejos pudieran..
......
Lo consiguieron porque no sabian que era imposible.

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Re: Acido Lactico
« Respuesta #23 : 26 octubre, 2009, 22:19:51 pm »
:afro: ( no se por que, pero este emoticono  me  encanta)  :afro: :afro: :afro: :afro: :afro: :afro:

Sera porque eres mas calvo que yo  :lol:
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Re: Acido Lactico
« Respuesta #24 : 26 octubre, 2009, 22:24:13 pm »
 :grande20: queria decirtelo yo pero me corté !!! :grande21:
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Re: Acido Lactico
« Respuesta #25 : 27 octubre, 2009, 21:37:12 pm »
:thefinger: perdonad, pero es que quiero llegar pronto a gurú como dona y monoc.

Este tipo de mensaje no cuenta :D (Tiene que haber contenido ;) )

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Re: Acido Lactico
« Respuesta #26 : 27 octubre, 2009, 22:02:58 pm »
Gracias jílar pero es que me cuesta mucho hacer ironias jejej.
-Mibor,  un club de calvos en un post del acido lactico.......  :D

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Re: Acido Lactico
« Respuesta #27 : 28 octubre, 2009, 21:07:12 pm »
Bueno bueno  :x ...os salvais porque no modero esta seccion y pepin y key estan de holidais que si no os borraba tanta chorrada......venga,intentad saliros lo minimo del tema al que se refiere el post...Mibor...leete esto :

2.7 No está permitido publicar palabras, enlaces o cualquier otro contenido que haya sido censurado en "Kayak de Mar". Tampoco está permitido eludir la censura añadiendo espacios o cualquier otro caracter, substituyendo caracteres, o utilizando cualquier otro método para evitarla.
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Desconectado India Yámana

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Re: Acido Lactico
« Respuesta #28 : 22 noviembre, 2009, 22:41:43 pm »
Hola a todos. este tema lleva tiempo en el foro pero recién hoy le preste atención leo ke PezdePlomo, ya hace meses da una acertada idea de como confundimos, la presencia de ácido láctico con la rotura de micro fibras musculares, lo cual nos da, despues de un esfuerzo esa sensación de dolor o llamadas agujetas. Por eso es tan importante la recuperación luego del esfuerzo, y hablariamos de aminoácidos y más.
Todo este tema se merece una nueva dedicación. ke? Dune, te apuntas al debate. yo como siempre en el tiempo ke tenga aportaré material e información.
Hasta pronto....!saludos
No soy de donde nací, si no de donde pase...
Amo el Sol, el Mar , el Viento, amo la Vida... y saber ke estoy viva.
Que el hombre sepa,,que el hombre puede! (Alfredo Barragán) expedición Atlántis

Desconectado jílar

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Re: Acido Lactico
« Respuesta #29 : 23 noviembre, 2009, 01:13:33 am »
Gracias por rescatarlo India, yo lo había leído en su día, y al final se me pasó anotar mis dudas o mis (des)conocimientos (más bien ;) )
Me refiero a la diferencia entre agujetas y microrroturas de fibras musculares, no, seré más explicativo.

Las agujetas son una sensación o sea el síntoma, lo que ahora ya dudo es si son debido a la acumulación del ácido láctico o de esas roturas musculares que se comentan (estos dos son efectos)

Quizá la pregunta sea ¿hay diferentes teorías para la explicación de estas agujetas, y cada uno tira por la que le parece más razonable/lógica/ o demostrable? Lo que me comúnmente son las agujetas, para la mayoría de la gente sin nivel profesional en el asunto creo que, la mayoría, diría, como digo, que es debido al ácido láctico. Al menos eso es lo que se enseñaba (hablo en pasado, pues hace varios años ya) en educación física a nivel de instituto.

¿Han surgido ahora nuevas teorías al respecto o qué?

Para mí, lo que llamo agujetas, se producen normalmente si llevo tiempo sin hacer algún tipo de entrenamiento y cojo un día y lo hago (tampoco hace falta hacerlo con mucho esfuerzo), al día siguiente noto ese dolor/picor en los músculos afectados. Estirando de un modo recomendable esos efectos se minimizan, pero a veces no tienes tiempo a estirar o lo que sea.

Por ejemplo, llevo bastante tiempo sin hacer dominadas, seguro que si mañana hago tres series de diez repeticiones, tendré ese dolor en los músculos que intervienen (para mí lo que llamo "agujetas" ). Incluso puede que aminorando el esfuerzo, digamos tres series de 6 repeticiones cada una y tomando el reposo intermedio con margen amplio.
Mi pregunta ¿por ácido láctico, o por microrroturas musculares? A ver si nos ponemos de acuerdo ;)

Si es por roturas no se debería recomendar estirar ¿no? pues generamos más tensión a tales células musculares ¿cierto?

Un asunto complicado (tendré que repasar los apuntes de fisiología animal y quizá hasta hablarlo con un profesional de educación física)